1500 kcal160 g въглехидратна вегетарианска диета с проби Без месо в понеделник Nosalty

Нека продължим подготовката за плажния сезон, Разклатете се в бикини! Показваме ви нашата поредица, този път вегетарианска компилация без месо.

1500

Ще продължим с друга еднодневна примерна диета, за да ви подготвим за плажния сезон, Разклатете се в бикини! нашата поредица. Този път ви показваме вегетариански комплект без месо. Следващата еднодневна диета с проби е подходяща за вписване в балансирана диета за отслабване. Това количество енергия е достатъчно за отслабване предимно за жени (твърде ниско за мъже). Тази примерна диета се състои от 1536 kcal, 158 g въглехидрати (

38%) и 74 g протеин (

Увиване на тортила от авокадо

Направете горната рецепта със следните количества съставки! (количества за 1 порция):

  • 1 парче (62 г) пълнозърнеста обвивка за тортила
  • 30 g (

¼ db) авокадо 33 g (

1/3 пакет) лека моцарела

  • в допълнение към салатата в рецептата, сложете я в тортилата и яжте 50-100 г сезонни зеленчуци с нея: напр. репички, змийска краставица, прамин пипер.

    • енергия: 313 kcal, въглехидрати: 30 g, мазнини: 15 g, протеини: 14 g

    Десет часа: ябълки, бисквити с трици, сирене

    • 1 малка ябълка (100 g)
    • 2 парчета (общо 10 g) бисквити с трици (Korpovit)
    • 1 филия (15 г) леко сирене напр. Панония светлина, светлина Leerdammer, светлина трапист

    енергия: 119 kcal, въглехидрати: 14 g, мазнини: 4 g, протеини: 5 g

    Обяд: Пържени яйца, бърз спанак, печени картофи, кафе (с мляко)