1500 kcal за сух културизъм на Forum
Съобщение от zizou83 »03 август 2015, 22:30
Добър вечер, днес отивам на фитнес и започнах да говоря за сухотата си на bodybuldeur, който участва в IFFB WORLD или не знам какво нещо като неговото и той ми каза да намаля, но kcal до в 1500 и да направя 20 минути на кардио в края на сесията, за да има видими кореми след 3 месеца .
Възможно е или не знам, че стартирах сухия си Ojd и че съм на 1800 KCAL
Отивам в стаята 6/7
ВЪЗРАСТ 16
РАЗМЕР 166см
Тегло 64кг
BF 20%
РАЗГЛЕЖДАНЕ 104
РАЗМЕР НА РЪЦАТА 34
МУСКУ ОТ СЕПТЕМВРИ
ЦЕЛ: ПО-НИСКО BF ДО 10% ЗА 3 МЕСЕЦА
Re: 1500 kcal за едно сухо ?
Съобщение от срещу78 »04 август 2015, 01:12
Re: 1500 kcal за едно сухо ?
Съобщение от zizou83 »04 август 2015, 07:29
По принцип за вас, когато изсъхнете, нямате право да тренирате
ако работя с една мускулна група, защо не и с друга
Re: 1500 kcal за едно сухо ?
Съобщение от Гайв »04 август 2015, 12:46
Ъъъ. 1m66/64 кг искате да изсушите какво ?
С дадената информация имате MB от 1600 и DEJ при 2765 kcal, така че слизането направо до 1500 калории е глупост, освен ако не искате да изплюете метаболизма си от самото начало и да не загубите нищо или дори по-лошо да вземете.
Имате снимка, на която можем да видим какво има да изсъхне ?
Защото освен това, ако искате да извадите корема, трябва да ги напълните, така че да натрупате маса, особено на 16 години !
Re: 1500 kcal за едно сухо ?
Съобщение от zizou83 »04 август 2015, 12:53
Re: 1500 kcal за едно сухо ?
Съобщение от zizou83 »04 август 2015, 12:55
ПЪРВА СНИМКА 40% BF
ВТОРА СНИМКА 15% BF 57KG
ТРЕТИ СНИМКИ 20% BF 64 KG
Re: 1500 kcal за едно сухо ?
Съобщение от Гайв »04 август 2015, 12:58
Добре, но започването директно на червено не е правилният план.
Всеки път, когато този културист на IFBB ви хвърля 1500 ккал така, за да бъдете тихи.
Направете план за чисто хранене, като спазвате 2 гр. Prot/pdc SEC (SEC = вашата постна цел), 1 gr устна/pdc (реално pdc този път) и останалите въглехидрати, за да достигнете 2500 kcal (за начало), и покажете това за нас.
Добре снимки, не си дебел, ами не достатъчно, за да направиш сухо (по дяволите бих искал да бъда "дебел" като теб), така че ще търся чисто увеличение на масата, което ще изведе корема ти, а останалото мускули, ще отнеме време от друга страна.
Re: 1500 kcal за едно сухо ?
Съобщение от zizou83 »04 август 2015, 13:05
Какво се случва, ако ядем повече от 2g на телесно тегло
Pck me Преброих и съм 180g
А също и ако имаме загуба на тегло, това е протеин ?
Re: 1500 kcal за едно сухо ?
Съобщение от zizou83 »04 август 2015, 13:10
Между другото, имам този бриош на дъното от малък, бих искал да се разделя с него възможно най-скоро хаха
Освен това за нея изсъхвам, особено за да имам плосък корем
Re: 1500 kcal за едно сухо ?
Съобщение от Гайв »04 август 2015, 13:26
Oue bah, всички сме в една и съща точка.
Ако искате да изсъхне добре, продължете, като започнете с 2500 kcal, но честно казано не виждам смисъл, защото мускулната ви маса не е достатъчна.
Re: 1500 kcal за едно сухо ?
Съобщение от zizou83 »04 август 2015, 22:07
Re: 1500 kcal за едно сухо ?
Съобщение от Гайв »04 август 2015, 23:52
Планът ви не е подробен с калории и макро хранителни вещества (протеини/въглехидрати/мазнини от всяко хранене и общо), така че дори не знам колко мазнини сте.