1500 калории на ден колко губите (много наднормено тегло) (здраве и лекарства,
Имам 115 кг и искам да го сменя бързо! Един ден ям малка салата за обяд и вечеря, а на следващия ден нищо освен 1 литър сода и 2-3 чаши черно кафе. Така 1500 калории всеки ден. Не се занимавам с друг спорт, освен да ходя на много разходки. Колко бързо ще отслабна?
Вече се подложих на радикална диета преди година и свалих около 20 кг за 2 месеца. Наясно съм, че може да възникне така наречения йо-йо ефект. Смятам да се храня здравословно след това.
моля само полезни отговори. Знам себе си, че е нездравословно, но искам бързо да сваля това тегло.
18 отговора
Изобщо няма да загубите нищо.
Отидете при семейния си лекар и изгответе разумен хранителен план. Отидете на консултации по хранене.
Правете някакъв спорт. Спортна зала или отидете на рехабилитационна спортна група.
Но начинът, по който планирате да го направите, няма да работи.
На първо място, неизбежното:
Такова радикално недохранване не може да се поддържа дълго. Следователно диетите не са много полезни. По-скоро се опитайте да промените диетата си малко по малко в дългосрочен план, напр. За да се избягват сладкиши/закуски като чипс и мазна храна. Трябва да се сбогувате с „тялото на бързите мечти“, отърването от старите навици отнема много сили, работа и време.
Упражненията също са изключително важни!
Разберете за оферти като водна аеробика или просто сами плувайте и карайте колело, за да защитите ставите си.
Не се обезсърчавайте и го приемайте бавно, но този път правилно.:)