1500 калории на ден, какво означава това Femme Actuelle Le MAG

Йойо ефектът връща изгубените килограми почти систематично. За да отслабнете по-устойчиво или да стабилизирате теглото си след драстична диета, приемът на 1500 калории на ден е интересна цел.

това

Калории, ние ги ядем, съхраняваме и харчим. Но храните съдържат повече или по-малко и е трудно да се осъзнае какво представлява това. През деня жената трябва да консумира между 1800 и 2800 калории в зависимост от интензивността на физическата си активност. Следователно с целта от 1500 калории на ден диетата е нискокалорична, без да е драстична. Можем да ядем по малко от всичко, да избягваме недостатъци и да отслабваме. Загубата на тегло се извършва за разумен период от време, около един килограм на седмица диета. 1500 калории на ден също са идеални за стабилизиране на фази след драстични диети. Фазата на стабилизиране предотвратява наддаването на тегло, известният йойо ефект. Ребалансирането на храната също е втора цел по време на диета от 1500 калории на ден.
За да не се напука, трябва също да се погрижите да ядете храни, които са едновременно засищащи и нискокалорични. Не трябва да се пропуска хранене, но разбира се трябва да се въздържате от закуски през деня. или през нощта !

1500 калории ден n ° 1

Закуска: халба чай без захар, две яйца в омлет, парче пълнозърнест хляб с 10 г маргарин, киви.
Обяд: 200 г салата от домат-маруля-краставица-репички с лъжица зехтин, 100 г смляно телешко месо, 150 г паста, натурално кисело мляко, ябълка.
Следобедна закуска: обикновено кисело мляко, чай или кафе без захар.
Вечеря: 150 г треска, 100 г леща, 10 г маргарин, едно парче плод.