1500 калории без глутен диета Здравословно хранене

1500 калории без глутен диета

Първият ден (проба)

Закуска: Мюсли и плодове - 299 калории

1 чаша ориз
Половин чаша обезмаслено мляко
Половин чаша плодове
2 твърдо сварени белтъка
2 супени лъжици ядки

Десет часа: Плодове - 60 калории

1 чаша плод на кубчета или 1 парче плод

Обяд: Сандвич с риба тон - 430 калории

2 филийки хляб без глутен
Риба тон (114 грама)
1 супена лъжица лека майонеза
Сирене
Половин чаша бебешко цвекло

Снек: Сирене и плодове - 95 калории

Вечеря: Пилешко-броколи паста - 475 калории

85 грама пиле, половин чаша броколи
1 чаша паста без глутен
2 чаши градинска салата
2 супени лъжици лек балсамов оцет

Десерт: Пуканки - 100 калории

Общ дневен калориен прием: 1459 калории

Вторият ден (проба)

Закуска: английски кифли и фъстъчено масло - 290 калории

1 английски кифла без глутен
1 супена лъжица фъстъчено масло
Диетично сладко

Десет часа: Ябълки и фъстъчено масло - 150 калории

Средна ябълка
1 супена лъжица фъстъчено масло

Обяд: Сандвич с Турция - 340 калории

2 филийки хляб без глутен

---