1500 диета без калории без лактоза

1500 калории диета без лактоза

Първият ден (проба)

фъстъчено масло

Закуска: каша и яйца - 394 калории

1 пакет каша с високо съдържание на фибри
2 твърдо сварени белтъка
¼ чаша ядки

Десет часа: Плодове - 60 калории

1 чаша плод на кубчета или 1 парче плод

Обяд: Сандвич с риба тон - 350 калории

2 филийки 100% пълнозърнест хляб
Риба тон (114 грама)
1 супена лъжица лека майонеза
2 супени лъжици хумус
Половин чаша бебешко цвекло

Снек: Чипс - 100 калории

Вечеря: Пилешко-броколи паста - 500 калории

85 грама пиле, половин чаша броколи
1 чаша пълнозърнести тестени изделия
2 чаши градинска салата
2 супени лъжици лек балсамов оцет

Десерт: Пуканки - 100 калории

Общ дневен калориен прием: 1504 калории

Вторият ден (проба)

Закуска: английски кифли, фъстъчено масло и конфитюр - 295 калории

1 пълнозърнест английски кифла
1 супена лъжица фъстъчено масло
1 супена лъжица диетично сладко
1 яйце, приготвено по всякакъв начин

Десет часа: Ябълки и фъстъчено масло - 150 калории

1 средна ябълка
1 супена лъжица фъстъчено масло

Обяд: Турция сандвич