150 кг на 31 години - наднормено тегло - med1
Здравейте всички,
Обръщам се към вас със следния проблем - съжалявам, че сега ще стане малко по-дълго, но просто пиша всичко от душата си, както е:
темата за затлъстяването премина през целия ми живот. Това е постоянен проблем на практика от 6-годишна възраст до днес (31).
Днес на 31-годишна възраст тежа 150 килограма и съм висок 188 см. Ако разгледам снимки от детството и юношеството си, тогава наистина трябва да кажа, че най-добре бих могъл да се върна към времето, когато бях на 18 години и тежах 95 кг със същата височина. Проблемът, който всъщност имам, вероятно е в главата ми.
Винаги, от ранна възраст, семейството ми ми казваше колко съм прекалено дебел и че трябва да отслабна и т.н. - в пубертета дори ми предлагаха награди, ако успея да отслабна, например можете да отидете на футболен мач ако загубите 10 килограма.
Но когато гледам снимките от младостта си: никога не бях особено дебел там, вече наедрял, но не прекалено дебел - въпреки това, това изображение се втвърди с мен и имах чувството на 18 с 95 кг и 185 см Вече мога да ям колкото искам, така или иначе няма значение. Междувременно успях да отслабна от 112 кг на 82 кг, но с напълно погрешни методи, като пропуснах строго храненето. Сега на 31 години стоя на 150 кг с повтарящи се колебания в теглото и просто не знам какво да правя по-нататък.
Нещо блокира нещо в мен - сега развих някакъв инат: колкото повече хора ме питат по темата и колкото повече семейството ми ме наранява с критиките, толкова по-малко искам да отслабна, защото мисля, че не го правя заради себе си за теб! И аз също имам големи сложности, когато срещна някой на улицата, който ме познава само когато съм бил по-лек (между 80 и 100 кг). След това често просто се укривам и се преструвам, че не ги виждам.
Вече не мога да се мотивирам да се ограничавам и мразя идеята да ходя вечер на фитнес. Само мисълта да отида на вечер във фитнеса след работа ме стресира цял ден.
Междувременно има последици за здравето: диагностициран съм с диабет (стойност 6,9), от 15-годишна възраст имам високо кръвно поради свит бъбрек и съм спрян с лекарства, имам признаци на износване на краката.
В същото време имам много отговорна работа, рекламен съм. Ръководител на 600 души. Следователно нивото на стрес, което препоръчвам, вече е много високо и често наистина си мисля: Човече, не искам да ходя вечер на фитнес след всичко, което се случва през деня. И често просто си мисля, докато съм в офиса: имам нужда от нещо за хапване сега, дори ако ручейът ми е пълен. Тогава ще отида до столовата и ще си купя нещо. Иронията на живота ми е: жена ми ме срещна на 140 кг на плажа и мисли, че съм сладък и ме обича точно такава, каквато съм, но се тревожи за здравето ми и за съжаление трябва да я разочаровам отново и отново.
Често ям нормална закуска вкъщи (2 филийки черен хляб с масло, кафе), след това 2 пълнени рула сутрин, след това нормален обяд в столовата по обяд, а вечер също готви жена ми (здравословна и прясна).
Наистина вече не знам как да поставя обекта под контрол.
Вече не мога да се мотивирам да се ограничавам и мразя идеята да ходя вечер на фитнес.
Така че всъщност не искате да променяте нищо, но въпреки това тежите 55 килограма по-малко. Намери грешката.
Защо искате да отидете на фитнес с паунда? Абсурдно е да се предполага, че това би го довело сега.
Наистина не искате да отслабнете, вероятно се страхувате от това, за което всъщност става дума. А именно да се храниш много различно. Не трябва да следвате напълно различна диета с дни, а с месеци и години.
Ще бъдат поискани хранителни съвети. Например с диетолозите. Освен това има професионални съвети от екотрофолози, които ще ви дадат точни планове за хранене, които трябва да спазвате. Диета с около 2000 kcal вероятно би била чудесна за намаляване на теглото. Това ядат хората с нормално тегло.
Току-що бях в Америка и хората с такова тегло там са почти нормални. И докато чаках на касата в Walmart, хвърлих един поглед в кошницата за пазаруване на този човек. И не бях изненадан. Няколко пици с тегло 1,5 килограма, фъстъчено масло, блат, торбички чипс, просто нездравословни неща, които са на едро.
Зеленчуци, всичко, за което може да се каже, че изхранва тялото на първо място: нула.
И вие също не пишете нищо за храненето, но оттам започва. И с професионална помощ и натискане на превключвателя, сега правя нещо за себе си, защото имам една цел, например да тежа отново 95 килограма.
Всеки, който мисли какво, кога и изобщо за вас, трябва да бъде напълно банан. Така или иначе ще бъде. Но става въпрос за това какво мислите за себе си, дали вече можете да почувствате за себе си, дали вече е във въображението, че сте слаби. Това е целта, а не хленченето за това какво x или y или така или иначе или фитнеса изобщо не работи.
Придържайки се към здравословна диета, която се въвежда професионално и продължава постоянно, тя се превръща в обувка. Отслабването с 20 кг само ще доведе до съвсем различна мотивация и тъй като забелязвате и загуба на тегло физически, упражненията са по-голям проблем. Можете да правите скандинавско ходене за себе си, това не струва нищо, може би можете да се забавлявате във фитнеса.
Но на първо място трябва да се храните по различен начин. И страхът от непрекъснато игнориране на неща, които са обичани и пристрастяват (поради захар), това е по-вероятно да е фактор, който пречи на нещата да бъдат подхождани.
Наистина трябва да се промените, последователно да правите нещо, да спрете да обвинявате детството или други неща. Ето, днес е хип. Olle Karmellen вече не загрява, но да си кажеш, вече съм възрастен и правя нещата по различен начин, нали, получавам подкрепа - това би било нещо, което един веротговор е наречен.
The отговор това би било огромно намаляване на теглото.
Всичко останало е вчерашната новина.
Много добре те разбирам. Съвсем наскоро отворих нишка тук и до известна степен имаме подобна житейска история. Проблемът с наднорменото тегло е не само физически проблем (вече имате симптомите), но и голяма психологическа тежест за много хора. И точно там започва спиралата. Когато психиката ви пада, тялото ви също е лошо. Това влошава затлъстяването ви, психиката ви е още по-лоша и т.н. Много хора не разбират това, смятат, че някой е мързелив, твърде недисциплиниран, хленчещ и т.н. Преминах през този порочен кръг в продължение на 15 години. В един момент идва момент, в който не можете да отидете по-нататък. Вече пристигнахте там. Но сега не трябва да се отказвате, трябва да се хванете с всички сили!
Веднага щом имате най-съкровената нужда да искате да промените живота си, за себе си, за партньора си, за вашите (бъдещи) деца, във вас се появява невероятно голямо желание, повярвайте ми. Отслабването вече не е трудно. По пътя към желаното тегло винаги ще имате възходи и падения. Това е част от него. Но никога не трябва да се отказвате, а винаги трябва да продължите, независимо колко килограма имате на кантара. Ще дойдат хора, които съзнателно или несъзнателно ще ви саботират, вие също трябва да се научите да го прибирате. В началото бих препоръчал да започнете със съзнателна промяна в диетата. Гответе много сами или с партньора си, пребройте калориите в началото. По-късно, когато сте малко по-леки, можете също да започнете да тренирате, ако сте мотивирани. Не е нужно да ходите на фитнес, ако се чувствате неудобно там.
По отношение на медицинския аспект: Вие не сте на възраст, все още можете да извлечете много от тялото си. Наблюдавал съм много изследвания и медицински конгреси по темата за диабета. Ако процентът на телесните мазнини се намали и процентът на мускулите се увеличи и ако обръщате голямо внимание на диетата си, ако тук-там спортувате за издръжливост, тялото реагира отново по-чувствително на инсулина. Диабет тип 2 може да бъде обърнат. В същото време кръвното Ви налягане също ще се подобри значително.
Ако искате да обменяте идеи, можете също да ми изпратите PM.
Мога да разбера психологическия компонент зад него.
По принцип се нуждаете от нов източник, но не от отрицателен като анорексия и т.н., който бихте искали да интегрирате във вашето ежедневие. Желанието да направите нещо за вашето здраве също може да активира вашата собствена система за възнаграждение.
Но времето също играе роля за вас. Работата ви е изтощителна и е разбираемо, че обикновено не искате повече. След това може да успеете да направите нещо за себе си у дома, което също да ви отпуска едновременно. Полезно е да помислите какво е наистина важно за вас, включително да се успокоите, какво се е объркало с родителите ви тогава. Те не познаваха по-добре от повечето други хора. Нормално е, когато срещнете някого, когото познавате, автоматично да го възприемете като едно цяло, включително с повече или по-малко тегло. Не можеш да си помогнеш, така е. Единственото нещо, което може да стане глупаво, е, че по някакъв начин се хващате да го правите и отново се чувствате „дефектни“ като в младостта си. Можете честно да кажете: Виждате го, пак съм по-твърд. Досега не съм успял, все още трябва да се ориентирам.
Това е краят на въпроса. Можете да стоите до себе си и другият ще разбере, защото всеки има своите недостатъци и слабости. Ако се опитате да избелите това, другите забелязват и всички знаят, че искате да компенсирате нещо.