15-те най-здравословни висококалорични храни; Магазин Sălăjean
Богатите на калории храни са особено полезни, ако се опитвате да напълнеете или да качите мускулна маса. Калоричните храни осигуряват най-много калории спрямо приеманото количество. Когато казваме висококалорични храни, някои хора мислят за сирена и други мазни храни като за бързо хранене.
Има обаче здравословни алтернативи, които могат да бъдат включени в повечето диети, като естествения комплекс Chocolate Slim, който ви помага да отслабнете, като ви дава усещане за ситост, но можете да научите повече за Chocolate Slim на официалния уебсайт
Фъстъчено масло
Фъстъченото масло се оказа една от най-добрите храни за тези, които се опитват да увеличат мускулната маса. Супена лъжица фъстъчено масло съдържа около 100 калории. Не е добра идея да ядете фъстъчено масло направо от буркана. Една супена лъжица фъстъчено масло има толкова калории, колкото половин шоколад. По-добре е да му се наслаждавате малко по малко.
Черен шоколад
Тъмен шоколад от 1,55 унции може да съдържа до 600 калории. Тъмният шоколад е полезен за сърцето ви, но твърде много може да ви накара да се почувствате запек. Тъмният шоколад обаче е добра идея, ако искате вкусна закуска или десерт с много калории.
Плодови смутита
Плодовите смутита са вкусен източник на калории. Обаче тези, които можете да си купите в магазини или ресторанти, обикновено са пълни с нездравословни захари. Можете да си направите сами смутита, ако искате да контролирате приема на калории; смути от 16 унции ви дава около 350 калории.
Ядки макадамия
Орехите са чудесни за сърцето ви и обикновено са хранителни. Ядките макадамия, когато се пържат чрез дехидратация, могат да бъдат важен източник на витамини от група В, желязо и други хранителни вещества. Освен това са изненадващо калорични. Повечето хора, които искат да напълнеят, могат да изядат половин чаша ядки за незабавен прием от около 450 калории.
Стафидите са вкусни, висококалорични храни, които могат да се сервират по различни начини или да се ядат като обикновена закуска. Малка кутия стафиди може да съдържа до 120 калории.
Киноата е отличен източник на протеини и е добра алтернатива на ориза. Една чаша съдържа около 200 калории. Сервирайте го с любимото си ястие.
Тахини, близкоизточна подправка със сусам, съдържа 89 калории в една супена лъжица. Също така е богат на калций и витамин В.
Фъстъците са не само калорични, но са и добър източник на желязо и ненаситени мазнини. Половин чаша дехидратирани фъстъци осигурява около 425 калории.
Кифли с трици
Мъфините, приготвени в пекарни, осигуряват витамини и диетични фибри. Поради размера си, те обикновено съдържат много калории и мазнини. Дори малка кифла с трици може да съдържа 300 калории.
Бананов чипс
Банановите чипове са отлична закуска, защото са добър източник на манган, калий, витамин В6 и магнезий. Малка порция може да ви даде около 400 калории и достатъчно наситени мазнини за целия ден.
Гранола с бадеми
Приготвената в търговската мрежа мюсли, поднесена с ядки, като бадеми, може да съдържа до 500 калории на чаша. Зърнените храни от мюсли могат да бъдат прекрасна закуска. Ако искате повече калории, можете да добавите мляко и захар.
Авокадото е известно като един от най-много, ако не и най-калоричните плодове в света. Едно авокадо от 7 унции съдържа около 325 калории. Освен това мазнините в авокадото са полезни за сърцето ви. Те също са добър източник на фибри и витамин С.
Сушени плодове
Сушените плодове са добър източник на калории поради значителното им съдържание на захар. Половин чаша сушени плодове могат да дадат на тялото ви малко над 200 калории, както и фибри и желязо.
Козе сирене
Сиренето е отличен източник на калций. По-специално козето сирене може да осигури на тялото ви до 130 калории, дори на малки порции.
Бадемово масло
Добър източник на манган и магнезий, малка порция бадемово масло може да означава над 200 калории.
Независимо дали се опитвате да качите килограми или да качите мускулна маса, добрият прием на калории е важен за здравословното хранене. Въпреки че всички храни в този списък са важни източници на калории, не забравяйте да се консултирате с диетолог, ако имате въпроси или страдате от алергии. Когато се опитвате да напълнеете, балансирайте добрия калориен прием с подходяща диета и упражнения.