15 тайни, които някога сте искали да знаете за пилатес! Пилатес по различен начин
Всеки ден получавам въпроси от скептици, надежди, които търсят оправдания, които искат решение. Има много неща, които бих искал да кажа без съмнение. Събрах най-важните, които могат да възникнат във връзка с пилатес. Но тестът за пудинг е яденето, така че не просто четете за него, а опитайте!
НА пилатес е като йога?
Не, макар и отчасти сходни. Джо Пилатес също е включил йога-подобни елементи в програмата си за упражнения, но за разлика от йога, ние използваме гръдно дишане вместо коремно. Хилядите години традиция и философия на йога отразяват начин на живот, подход, асаните са по-трайни и преобладаващият ефект на разтягане и укрепване на трайните практики. Пилатесът е по-скоро от „поток“, упражненията рядко се издържат и целта е винаги да се движи тялото хармонично. Центърът на силата са коремните дълбоки мускули във фокус.
Пилатес трябва да се извършва само от възрастни хора и мускулно-скелетни пациенти?
Не, всъщност истината е, че истинският пилатес в началото може да изглежда труден и сложен за възрастен човек, така че може да се направи по опростен, олекотен начин, като се вземе предвид специалната възраст или здравословно състояние. Със сигурност няма да навреди, ако инструкторът използва правилното изпълнение.
Също и за начинаещи?
Ако сте начинаещ както в пилатес, така и в спортен начин на живот, все още можете да започнете пилатес. Методът ни позволява да улесним упражненията, да изградим и, където е подходящо, да останем с един градивен елемент по-ниско. Постоянството обаче е абсолютно необходимо. Казвахме, че пилатесът изисква интелигентност и зрялост, защото размахваме простия крак, вдигаме тежести, отскачаме и изискваме повече концентрация в сравнение с видовете тренировки, но си заслужава.!
Не е твърде монотонен, не спя далеч от скуката?
Не с мен 🙂 Ще научите много за себе си, задачите ще бъдат предизвикателни, от факта, че музиката не гърми и не крещя, че „още 50 повторения“ може да бъде вълнуващо и ефективно движение. Музиката е приятна, мотивираща и дава място за вътрешно внимание. Упражнение от макс. Повтаряме 10-12 пъти, нямате шанс да се отегчите, защото идва следващата задача!
Мога да ходя в клас като мъж?
Разбира се, тъй като изобретателят на метода Пилатес също носеше първото име Джоузеф, той беше човек в най-добрия си вид! Знам, че движението в началото може да изглежда момичешко, главно защото няма тежести и ютии, но просто опитайте и ще видите каква сила и издръжливост искате. Наистина мъжко нещо за постигане за час! Може да ви е неудобно, че сте просто сред мадами, но това трябва да ви насърчи да поканите още приятели, да предадете своя опит и ще бъдете повече! Или се чувствайте много готино, че въпреки всички предразсъдъци, вие приемате нещо, което ще ви направи супер тяло и никога повече няма да имате болки в кръста!
Талията ме боли в клас, тогава това не е за мен?
В клас просто ще научим как да регулирате таза си, така че талията ви да не боли. Но докато мускулите са слаби, дискомфортът може да възникне при много задачи в различни части на тялото. Моля, бъдете търпеливи! Върнете го от темпото, следвайте инструкциите ми, намалете броя на повторенията и продължете напред, усъвършенствайте се постепенно! Дискомфортът изчезва, когато мускулите стават по-силни с развитието на телесното съзнание. Винаги можем да улесним упражненията, но за това трябва да общуваме! Ако нещо не върви, не е нужно да се отказвате, но намерете правилния път за вас! Съзнанието на тялото се събужда бавно, но никога не ни напуска след това. По този начин болката също ще изчезне, задръжте и бъдете търпеливи към себе си!
Ако нещо ме боли по време на тренировка, спрете веднага?