Банан или друг плод след тренировка Диети и отслабване
Банан или друг плод след тренировка ?!
на flaaaver »30 юни 2013 19:15
в момента съм на диета. утре 4-та седмица.
Засега всичко върви доста добре, но сега исках да разбера дали напр. ябълка след тренировка би била по-добра от банан или друг плод?
Защото винаги казват банан след тренировка (никога не чувайте ябълка, круша и т.н. след тренировка)
Re: Банан или друг плод след тренировка ?!
на ибгегур »30 юни 2013 20:35
Re: Банан или друг плод след тренировка ?!
на H_D »30 юни 2013 21:05
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд
Re: Банан или друг плод след тренировка ?!
на flaaaver »30 юни 2013 21:24
Re: Банан или друг плод след тренировка ?!
на Вегански атлас »30 юни 2013 21:34
Re: Банан или друг плод след тренировка ?!
на H_D »01 юли 2013 г. 19:08
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд
Re: Банан или друг плод след тренировка ?!
на flaaaver »01 юли 2013 20:54
Re: Банан или друг плод след тренировка ?!
на pick_and_roll »01 юли 2013 21:11
Re: Банан или друг плод след тренировка ?!
на Jedikempfer »02 юли 2013 20:29
Re: Банан или друг плод след тренировка ?!
на McShae »02 юли 2013 21:19
Малтодекстрин трябва да се приема след тежка тренировка. Но тъй като едва ли сте в състояние да направите това по време на диета, това не е изключително важно. Храната след тренировка е най-важното нещо, на което трябва да обърнете внимание. Трябва да е достатъчно във въглехидратите и протеините.
Лично аз съм бил само на 3-месечна диета и съм приемал по 30 г Малто всеки път след тренировка, но наистина можете да спестите тези 100 ккал. Не забелязах нищо по въпроса, защото не изграждате никакви мускули или почти така или иначе.
Винаги трябва да имате предвид, че е важно основните ви ястия, т.е. закуската, да са правилни преди и след тренировка. Останалото в началото е маловажно.
По въпроса за банан или ябълка след тренировка.
Бананът често се приема, тъй като има висока калорийна плътност, съчетана с малко по-високо съдържание на въглехидрати.
По време на диета, ако не искате да пропуснете закуската след тренировка, по-скоро бих препоръчал 2 ябълки, защото по този начин получавате еднакъв брой калории и въглехидрати. Но в същото време доставяйте по-голямо количество храна на стомаха си, за да противодействате на чувството си за глад.