15 съвета за облекчаване на болки в стомаха Dormeo

Болката в горната част на корема или в долната част на гръдния кош, която може да бъде придружена от метеоризъм, киселини, гадене, чувството за „тежест“ след хранене, могат да бъдат често срещани проблеми при разстройство, наречено диспепсия.

Прочетете как можете да ги подобрите и премахнете:

1. Не яжте твърде бързо

Отделете необходимото време и сдъвчете добре храната, така ще погълнете по-малко въздух и стомахът ви няма да се наложи да се адаптира към голям обем вода. Не смесвайте твърде много видове храни.

2. Храната трябва да има правилната температура

Храната не трябва да бъде прекалено гореща или недостатъчно термично обработена.

3. Никога не пълнете стомаха си

Когато станете от масата, трябва да почувствате, че все още можете да ядете.

4. Не вечеряйте твърде късно

Вечеряйте леко поне два или три часа преди лягане.

5. Отрицателните чувства блокират метаболизма

Не яжте, когато сте притеснени, уморени или в лошо настроение, защото негативните чувства блокират производството на храносмилателни сокове.

6. Внимавайте с приема на течности

Можете да пиете половин час преди хранене и час след това. На масата можете да пиете само мляко, суроватка или зеленчуков сок.

7. Избягвайте алкохола, кафето, черния чай и газираните напитки

Когато имате болка, откажете горчица, оцет, консервирани зеленчуци, картофи и месо. Яжте сочни храни и минимално количество сухи храни. Студените напитки са забранени.

8. самопроверка

Тестове дали лактозната непоносимост е причина за диспепсия.

9. Погрижете се за телесното си тегло

Диспепсията може да бъде причинена от емоционален и физически стрес и затлъстяване.

10. Уверете се, че тренирате

Регулираната физическа активност предотвратява много заболявания - включително диспепсия.

11. Какво можете да направите, когато ви боли?

Ако проблемът ви не е от органичен произход (например бактериална инфекция, увреждане на лигавицата на дванадесетопръстника или стомаха), можете да спазвате диета. Ако проблемът продължава дълго време, препоръчваме да се консултирате с лекар, който ще посочи подходящите диагностични процедури и ще Ви предпише лечението.

12. Какво да ядем?

Основно плодове, защото елиминира остатъците от храносмилането. Лимонът е изключително ефективен, след това грозде, грейпфрут, ананас, портокали, ябълки и круши. Можете да изцедите сока от плодовете и да добавите мед.

Яжте моркови, леко задушени зеленчуци, суроватка, кисело мляко и извара.

13. Пия чай

Направете чай от мента, лайка или анасон с мед и лимон.

14. Използвайте подправки

Подправете храната с джинджифил, кориандър, куркума, кимион, черен пипер или розмарин.

15. Рецепти, които облекчават усещането за натиск в стомаха:

Сок от нар и щипка каменна сол и черен пипер
Суроватка и щипка сол и семена от пържен кимион
Сокът от четвърт лимон, чаша топла вода и половин чаена лъжичка бакпулвер
Пресен сок от ананас, щипка джинджифил, черен пипер и половин чаена лъжичка захар.