15 съвета на Роналдо за поддържане на форма
Публикувано на 02-04-15 в 17:00 - Актуализирано на 02-05-15 в 10:05 ч.
Вкарването на 288 гола в 271 мача от Ла Лига, спечелването на три Златни топки и просто да бъдеш най-добрият играч в света в момента не идва без работа. И това, Роналдо знае много добре. От дебюта си през 2002 г. Роналдо е качил над 12 кг мускули. Португалската звезда дава представа за нейните тайни за здравето и фитнеса с поредица съвети, свързани със собствените й методи за хранене и обучение.
15-те „съвета“ на CR7:
1. Научете се да тренирате ума си, както и тялото си. Умствената сила е също толкова важна, колкото и физическата сила и ще ви помогне да постигнете целите си.
2. Бъдете дисциплинирани. Запазването на мотивацията си въпреки рутината, която може да се зададе, е от ключово значение. За мен няма място за разпуснатост, така че съм много строг към себе си.
3. Поставете си цели. Те ще ви помогнат да ви задържите.
4. Работата с обучителен партньор е чудесен начин да добавите малко конкурентоспособност и да предизвикате себе си. Ако тренирате с някой, който е на сходно ниво с вас, това ще бъде от полза и за двама ви.
5. Добрият сън е много важен, за да извлечете максимума от тренировките. Лягам си рано и ставам рано, особено преди мачове. Сънят помага на мускулите да се възстановят много по-бързо, което е наистина важно.
6. Правилното загряване предотвратява наранявания. Няколко обиколки на корта, упражнения за разтягане и загряване кардио са от съществено значение.
7. Препоръчвам комбинация от кардио (бягане и гребане), за да се гарантира, че тренировките са насочени към всички области на тялото и увеличават както силата, така и издръжливостта.