15 съвета, които да ви мотивират да отслабнете - вдъхновение всеки ден
1. Направете списък с причините, поради които искате да отслабнете
Мотивацията да отслабнете е по-скоро свързана с желанието, отколкото със силата да го направите. Колко искате да отслабнете? Направете списък с причините, поради които искате да загубите излишни килограми. Опитайте се да намерите колкото се може повече аргументи в полза на приемането на диета или начин на живот, който ще ви позволи да отслабнете. Помислете за тези причини. Прочетете списъка всяка сутрин.
2. Визуализирайте успеха
Представете си как бихте изглеждали с пет, десет или дори 20 килограма по-малко, в зависимост от това колко искате или трябва да отслабнете! Помислете как бихте се чувствали или какво бихте искали да носите? Как се чувстват дрехите върху вас? Какво биха казали хората за вас? Какво бихте направили, ако достигнете идеалното си тегло? Прекарвайте по пет минути всеки ден, за да си представяте и да се наслаждавате на бъдещия си успех.
3. Приложете политиката на малки стъпки
Ако трябва да отслабнете много, може да е доста трудно да останете концентрирани и да се съсредоточите върху тази цел. В този случай се настройте да сваляте х килограма до Свети Валентин, y килограми до рождения си ден, z килограми, докато не искате да отидете на почивка и т.н. Съсредоточете се върху изпълнението на всяка от поставените цели.
4. Поставете надеждни цели
Няма смисъл да бъдете фанатик за една седмица и след това да се откажете, защото не сте успели да отслабнете толкова, колкото сте се замислили. Поставете надеждни и възможни цели за отслабване и направете всичко възможно да ги постигнете.
5. Не е определено за нездравословна храна във вашия дом
Съхранявайте в хладилника само зеленчуци, плодове и здравословна храна. Откажете се от бирата, чипса, сладките и нездравословната храна. Всичко, което би могло да саботира режима ви, трябва да бъде премахнато.
6. Награждавайте се за всеки успех
Изградете своя план за отслабване, като обещаете нехранителна награда за всеки успех. Какво ще кажете за козметично лечение на всеки три килограма минус. Или какво би било да купите последната си книга от любимия си автор, ако сте успели да отслабнете толкова, колкото сте се заели.
7. Фотография нагоре
Направете снимка по бански или бельо в началото на програмата за отслабване. След това всеки месец правете още една снимка, облечена в същите дрехи. Усещате, че мотивацията за отслабване става по-силна с всяка снимка, която ви показва все по-близо до желаното тегло.?
8. Четете списания, които представят историите на хора, отслабнали
Купувайте и четете списания, които разказват историите на хора, отслабнали. Много от тях са хора, които са отслабнали много повече, отколкото е необходимо, за да отслабнете. Ако са успели, вие също можете да спечелите битката с килограмите. Прочетете тези истории, когато се почувствате демотивирани и загубите увереност, че диетата ви ще се изплати или програмата ви за отслабване работи както трябва. Хората, които отслабват, не са супергерои. Те просто решават да го направят и не се отказват.
9. Водете си дневник за отслабване
Водете си дневник, в който да пишете мерките и теглото, откакто сте започнали да отслабвате. Освен това добавете раздел, в който да запишете как се чувствате. Ако сте следвали съвета номер седем, можете да илюстрирате този дневник със снимки от различните етапи от периода на отслабване.
10. Сваляйте старите си дънки, докато вървите
Извадете любимите си дънки от нафтал! Знаете ли колко добре ви подхождаха? Как се сгъват върху старите форми на тялото ви? Е, време е да вземете мерки за това как изглеждате. Може би ако всеки ден си спомняте как изглеждахте, най-накрая ще се мобилизирате, за да се захванете за работа и да направите нещо за себе си.
11. Потърсете модел
Знаете ли, че ако сме заобиколени от интелигентни хора, ние от своя страна ставаме по-умни? Е, същото се случва и с фитнеса. Ако се обградите с хора, които придават особено значение на техния външен вид и тялото си, вие също ще станете по-внимателни със собствения си външен вид. Трябва само модел, който да следвате.
12. Пригответе се за спортно събитие
Знаете ли, че през ноември Букурещският маратон е за тях от няколко години? Стремете се да участвате в такова спортно събитие и да тренирате за него. Освен това всеки по-голям град има поне един маратон всяка година. Какво звучи по-добре? Тренирам ли да съм във форма или тренирам за Парижкия маратон? Намерете хора, които искат да направят това и тренирайте с тях. Това може да промени живота ви.
13. Вземете треньор
Ако можете да си го позволите, наемете личен треньор и им платете предварително. Не само ще имате персонализирана програма за обучение, която ще бъде много по-добра за вас, но по този начин ще бъдете сигурни, че ще продължите с добрата работа. Не би ви отивало да хвърляте пари през прозореца, когато имате професионалист, който да ви помогне да достигнете размерите, които искате.
14. Откажете се от дрехите, които са твърде свободни
Ако носите прекалено широки дрехи, никога няма да разберете, че сте наддали повече, отколкото би трябвало. И колкото и да напълнявате, ще се поберете във вашето XXL облекло. Затова се откажете от този навик и изберете дрехи, за предпочитане с по-малък брой. По този начин ще трябва да направите всичко възможно, за да загубите излишни килограми.
15. Отслабнете за себе си!
Никой не бива да се грижи повече за начина, по който изглеждате, или за здравето си, отколкото за вас. Затова се опитайте да направите това за себе си, за да си възвърнете уважението и увереността.