15 сложни въглехидрати, от които можете спокойно да ядете още повече
Що се отнася до диетите и отслабването, като горда жена имаме голяма тенденция да прекаляваме и напълно да оттеглим от себе си всяка храна, която може да бъде наистина приятна - тогава идва добре познатото страдание, копнежите, твърдата сила на волята, която продължава с часове и накрая неизбежният маратон за бързо хранене ... Ами ако най-накрая напълно прекъснете този цикъл развивате устойчив начин на живот, като консумирате въглехидрати, които ще ви помогнат и дори ще пропуснете апетита си?
А сега чуйте: показваме ви 15 вида въглехидрати, от които можете спокойно да ядете още повече! Добре е да ги ядете в саксии за задушени ястия след 10 вечерта, но те ще бъдат полезни за вас и новия ви, променен начин на живот на здравословни порции - заменете ги с рецепти от бяло брашно, направете гарнитури, десерти и напитки и увеличете консумацията си дневния си прием на вода и се насладете на крайната и много вкусна загуба на тегло!
Броколи
От зеленчуците броколите са едно от най-добрите, които можете да ядете с вашата диета и чревен (и) тракт (и): a съдържание на фибри небето бие, има много форми на подготовка и дори божествено - опитайте като пюре, до месото!
Чувствайте се свободни да се ядете пълни с броколи по всяко време, тъй като неговата въглехидратна стойност е точно това 4 грама от 100 ...
Отсега той е най-добрият ни приятел, нали?
Киноа
Тази южноамериканска зърнена култура е не само бърза за приготвяне, но и величествена: богата на протеини и фибри, богата на витамини и дори купчина желязо в него ...
Не на последно място за гарнитури, каши, основно ястие и десерт, плюс 100 грама варена киноа е само 18 грама съдържа въглехидрати!
Фасулът е не само богат на полезни фибри, но и вкусен, пълнене и дори питателна - никога не отказвайте лека супа от боб, но не е нужно да избягвате версията с чили.
Знаете ли, че 100 грама варен фасул е точно това 14 грама въглехидрати?
Яжте смело, но ако можете, без хляб!
Полезните ефекти на ябълките са известни отдавна, но ние не им обръщаме достатъчно внимание в ежедневието: детоксикира, направете пюре и - разбира се без захар - сладкиши, разбъркайте a smoothiedba и се насладете на разкрасяващите ефекти и на факта, че е само 100 грама 11-et заема въглехидрати!
Хляб от брашно от семена и пълнозърнесто брашно
Последните диетични тенденции почти бушуват, че a пълнозърнест, брашното с високо съдържание на фибри не е полезно за загуба на тегло и здраве - те не са напълно прави!
Те съдържат много основни минерали и ще наситете много по-рано с много и много фибри - опитайте ръжен хляб, която почти се разпада, толкова богата, че ще ви хареса!
Но ако искате да намалите приема на въглехидрати, експериментирайте брашно от семена с рецепти, да речем, печете бадемова и ленена торта или зеленчуков хляб!
Варен картоф
Да, добре сте прочели, дори по време на диета картофите не са забранени - само в мазнини печена, добра добре осолена версия.
Едно или две зърна варени картофи със спанак и парче риба и лимон за вечеря и след няколко седмици можете да се сбогувате с вълнообразните черупки завинаги, тъй като само 100 грама от него 15 съставят въглехидратите и дори божествени!