15 продукта, които можете да ядете, когато искате, без да напълнявате
Въпреки че сте изключително внимателни с фигурата си, има храни, които можете да ядете, когато пожелаете. Те са богати на фибри и имат ниска калорична стойност. Те намаляват глада и подобряват храносмилането ви, без риск от увеличаване на талията.
В Sympa-sympa.com, ние сме подготвили списък с тези продукти за вас. Имайте предвид, че вашата диета трябва да бъде балансирана и да включва въглехидрати, но също така и протеини и мазнини. Тези храни обаче ще задоволят апетита ви и няма да навредят на фигурата ви.
Поп царевица
Ако готвите пуканки без масло или захар (като добавите малко сол например), можете да ги ядете, без да се страхувате от напълняване. В този случай порция пуканки ще съдържа само 31 калории (което съответства на шепа или малка чаша).
Целина
Целиновите стъбла са 95% вода. Те помагат за отслабване и са важни за детоксикацията на тялото благодарение на диуретичния им ефект.
Патладжан
Порция патладжан на скара или ала планча без масло съдържа само 24 kcal. Следователно те могат да бъдат погълнати без никакво угризение.
Портокали, грейпфрути и мандарини
Не се препоръчва да ядете много плодове, ако искате да отслабнете, но цитрусовите плодове са изключение. Те са богати на фибри, което помага за контролиране на храносмилането и насърчава естествената загуба на тегло. Освен това те ви позволяват да се чувствате сити, благодарение на голямото си количество вода. Флавоноидният нарингинин предотвратява наддаването на тегло и помага на черния дроб да действа срещу излишните мазнини. Витамин С насърчава образуването на естествен колаген върху кожата, но също така има положителен ефект върху еластичността и помага за премахването на целулита.
Диня и пъпеш
Всяка филия съдържа само между 60 и 70 калории (пъпешът съдържа малко повече). Тези плодове могат да се ядат по всяко време на деня. Пъпешите и дините помагат за премахването на излишната течност от тялото и засищат глада.
Водорасли
Водораслите (ламинария и други) са важен източник на йод. Те помагат на щитовидната жлеза да функционира правилно, като контролират хормоните и теглото.