Креатинът причинява ли бъбречна недостатъчност Блог Ерик Фавр
Когато тренирате с тежести, високият прием на протеини е важен, за да могат мускулите да се развиват нормално. По-голямата част от времето, при извършване на GFR анализ, резултатите от теста показват случай на бъбречна недостатъчност, поради консумацията на креатин и високо протеиновата диета, която трябва да е била консумирана по време на тренировъчната програма. И все пак се чувстваме добре и нямаме симптоми на бъбречен проблем. Какво трябва да мислим тогава? Това хранителна добавка опасна ? Трябва ли да спрем креатина? Как да го консумираме, за да не навредим на здравето? Съсредоточете се върху темата.
Какво е креатин ?
Креатинът е добре позната хранителна добавка в света на културизма. Това е производно на аминокиселина. По по-естествен начин може да се намери в месото, рибата и птиците. Тялото автоматично синтезира креатина в три аминокиселини: аргинин, метионин и глицин.
ПОЛУЧЕТЕ БЕЗПЛАТНО ПЪЛНОТО СПОРТНО РЪКОВОДСТВО ЗА ХРАНЕНЕ
Намерете в това ръководство цялата важна информация, която трябва да знаете за храненето (хранителни вещества, суперхрани, ГИ ...), за да постигнете целта си за сухота или увеличаване на масата !
ПОЛУЧЕТЕ БЕЗПЛАТНО ПЪЛНОТО СПОРТНО РЪКОВОДСТВО ЗА ХРАНЕНЕ
Намерете в това ръководство цялата важна информация, която трябва да знаете за храненето (хранителни вещества, суперхрани, ГИ ...), за да постигнете целта си за сухота или увеличаване на масата !
За какво е креатинът ?
Креатинът е източник на бързо енергийно обновяване. Той е много популярен сред културистите, защото допринася изключително много за ускоряването на натрупването на маса. Той също така играе важна роля за възстановяване. В комбинация с интензивни тренировки, можете да видите впечатляващ напредък, докато консумирате креатин. Неговите ефекти върху човешкото тяло са впечатляващи, дотолкова, че човек може да си помисли, че е допинг продукт. Но имайте предвид, че креатинът не е допинг продукт.
Въпреки всичките си предимства, креатинът не се използва само в културизма. Участва и в други спортове като бойни спортове, баскетбол, волейбол, топка за крака ...
Как креатинът действа върху мускулното качване ?
Енергията в нашите клетки обикновено идва от аденозин трифосфат. Когато тренираме интензивно и търсенето на енергия е голямо, креатин фосфатът прехвърля своята молекула в аденозин ди фосфат. Последният превръща молекулата в аденозин три фосфат. След това тази молекула се рециклира от тялото, за да произведе аварийна енергия и да увеличи устойчивостта на умора. Тогава увеличаването на креатина в организма му позволява да има по-голям резерв от енергия за кратки и интензивни усилия.