15 минути, за да изгорите максимално мазнини в 3 упражнения
Винаги търсим най-ефективните спортни упражнения за постигане на бързи резултати, без да отделяме часове за тренировки. Ето 3 упражнения, чиято ефективност е добре установена !
Който казва, че поддържането на форма трябва да отнема много време ?
Отминаха дните на обучение по два часа на ден ! Дори редовността в спортната практика да е ключът към изграждането на мечтаното тяло, днес съществуват много алтернативи, които да имат убедителни резултати, без да харчим живота си на машини с тежести.
Тренировките Tabata или HIIT се увеличават. Те демократизираха нов начин на обучение. Днес принципът вече не е да свързваме упражнения с умерена ефективност. В свят, в който всичко върви по-бързо, спортната подготовка също е набрала интензивност и скорост. Принципът е прост: правете 3 до 5 упражнения за кратък период от време с интензивни усилия. Следователно не в крайна сметка се брои продължителността на обучението, а ефективността на практиката и пълното привличане на мускулната верига.
Често мислим погрешно, че е така възможно е да се насочват упражнения за отслабване само в много специфична област. Сега знаем, че това е невярно. Всяка спортна работа ще ви позволи да изгаряте калории в цялата мускулна верига. От друга страна, можете да подчертаете определени области, за да го подсилите. Упражненията, насочени към корема, очевидно ще работят повече на коремния колан, отколкото на краката, но загубата на мазнини ще се извърши върху цялото тяло.