15 кг трябва да са като тийнейджър (- Форум

Обсъдете 15 кг трябва да отидете. но как като тийнейджър?:( im Концепция за търсене на диета Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте вие :) Дойдох днес случайно на тази начална страница, за което съм много щастлив, защото вярвам . че най-накрая ще ме вземете

15 кг трябва да отидат. но като тийнейджър?:(

AW: 15 кг трябва да отидат. но като тийнейджър?:(

Бих планирал килограм или 500 грама на седмица. Ако отслабнете много за кратък период от време, може да се случи кожата ви да е с няколко размера твърде големи за тялото ви. Бих се занимавал и със спорт. Пълната промяна в диетата вероятно ще помогне да се запази теглото.

AW: 15 кг трябва да отидат. но като тийнейджър?:(

Нека бъде! Това е твърде нездравословно и в крайна сметка имате два пъти повече от преди!

Съветвам ви да промените диетата си напълно.

Ако бях на ваше място, щях да пробвам часовниците с тежести. Миналата година свалих 16 килограма с него и сега продължавам.

Във всеки случай ви трябва търпение! Не отслабвате и дори не наддавате за една седмица! Но това няма значение!

И спорт! Много важно!

AW: 15 кг трябва да отидат. но като тийнейджър?:(

Здрасти!
Все още съм млад (17 години)
Препоръчвам просто да промените диетата си
По-малко мазнини, повече зеленчуци и повече плодове.
По-малко шоколад и т.н., но той беше прекъснат за постоянно, а не през коляното.
След това бих препоръчал упражнения.
И ако навън има само малко упражнения, трябва да разберете, че спортът е изключително полезно лекарство за килограмите
Ако имате нужда от помощ, пишете ми
Ако искате, мога да ви помогна малко.
Lg!

AW: 15 кг трябва да отидат. но като тийнейджър?:(

Здравей Мишо

Ти ми говориш от душа !
Много съм благодарен и за съвети. Особено при мен е много трудно с обяда, защото майка ми готви това, което иска. Освен това не искам тя да забелязва това, защото за съжаление не мога да очаквам никаква подкрепа от нея по този въпрос. по-скоро напротив
Искаме ли сами да бъдем „млади“. направете заедно ?
Аз съм на 14 и искам да отслабна с 7 килограма до максимум 9 килограма.

AW: 15 кг трябва да отидат. но като тийнейджър?:(

Вече имам клуб, но се радвам да ви помогна малко
Не очаквайте да ви науча на краш диети, а по-скоро на здравословно хранене, съчетано с упражнения!
Lg

AW: 15 кг трябва да отидат. но като тийнейджър?:(

Така че 15 кг за 2 месеца са малко бързи и наистина не са добри ! По-добре се опитайте да загубите това тегло за по-дълъг период от време, но за постоянно.

Както Pythia вече спомена, 0,5 kg до максимум 1 kg на седмица е здравословно, повече е вече критично (освен ако не е теглото, което сте изяли за една вечер).

Така че, промяна в диетата (балансирана, с ниско съдържание на мазнини) и малко упражнения (спортове за издръжливост за изгаряне на мазнини и може би малко изграждане на мускули, за да определите фигурата си) определено ще ви помогнат. Освен това, разбира се, дисциплината и постоянството са много важни!

Пожелавам ти успех!

AW: 15 кг трябва да отидат. но като тийнейджър?:(

И моля, никога не яжте по-малко от основния метаболизъм! Можете да го изчислите на fitrechner.de. И моля не с ниско съдържание на мазнини! Мазнините и протеините са незаменими за здраво тяло, особено ако човек все още се развива частично. Но правенето без въглехидрати не е проблем (но изглежда по-трудно за жените . сладкиши и подобни).

0,5 кг/седмица. Не бих планирал повече. Можете да се поглезите с нещо и е по-лесно да се задържите.

AW: 15 кг трябва да отидат. но като тийнейджър?:(

И моля, никога не яжте по-малко от основния метаболизъм! Можете да го изчислите на fitrechner.de. И моля, не с ниско съдържание на мазнини! Мазнините и протеините са незаменими за здраво тяло, особено ако все още се развивате. Но правенето без въглехидрати не е проблем (но изглежда по-трудно за жените . сладкиши и подобни).

0,5 кг/седмица. Не бих планирал повече. Можете да се поглезите с нещо и е по-лесно да се задържите.

AW: 15 кг трябва да отидат. но като тийнейджър?:(

-15 "Заедно сме силни"

AW: 15 кг трябва да отидат. но като тийнейджър?:(

тренировките за издръжливост са само вторични за загубата на телесни мазнини. Много по-ефективно е, ако уволите цялото си тяло.Това означава: или тренировка за сила на цялото тяло (като във фитнес студиото със или без оборудване) или с аеробика на цялото тяло като тае-бо или лагер за зареждане. в началото не трябва да прекалявате, но трябва да усещате мускулите си. Такова обучение изисква малко повече преодоляване, отколкото бягането на няколко километра, но носи два пъти повече от тренировката за издръжливост. изгаряте енергия в продължение на часове след тренировка и предотвратявате разграждането на мускулите по време на диета.

А за момичета с мускулна фобия: при нискокалорична диета, дори и при много силови тренировки, изграждате само много, много малко мускули. това, което виждате в мускулите, е имало и преди, защото напротив, много по-лесно е да изградите мускули с прекалено калорична диета