15 кг без спорт! Форум
Обсъдете -15 кг без упражнения! в Успешно и има още Форум в областта на историите за успех; На 16 години съм, висок 1,65 м, а през март бях 69 кг. За моя ръст не е дебела, а пълничка. Аз
-15 кг без упражнения!
На 16 години съм, висок 1,65 м, а през март бях 69 кг. За моя ръст не е дебела, а пълничка. Имах размер 38-40. 3 години се борих с килограмите, но сега НАЙ-НАКРАЙ свърши! Опитах почти всичко (няма почти нищо, което да не съм пробвал), винаги е завършвало с йо-йо ефекта. През март започнах изцяло да променя диетата си:
1) Здравословна закуска! (Пълнозърнест хляб, плодове, зеленчуци.)
2) Малка закуска между тях (кисело мляко, пълнозърнести продукти.)
3) Анулирах сладките напълно през първите няколко седмици (без шоколад и т.н.)
4) Здравословен обяд (не толкова богат на мазнини, със зеленчуци като гарнитура или парче плод като десерт)
5) пийте много! Най-хубавото е водата и ако има нещо различно, то чай или пръснати сокове! През деня трябва да се събират до 2 литра или повече!
6) Яжте вечеря в 17:00 или изцяло я пропуснете (т.е. не яжте нищо след 17:00)! Вечер отново искам нещо здравословно (месо с ниско съдържание на мазнини, риба.)
7) Не правете изключения, просто следвайте всичко! Това е особено трудно през първите няколко седмици, но с течение на времето тялото свиква!
8) Всъщност не се занимавах с никакъв спорт! Единственото нещо беше, че след хранене ходех на разходка или дори понякога почиствах и т.н.! Във всеки случай не трябва да се „пускате“ (особено след хранене), в противен случай червата няма да се развият добре и храносмилането ще бъде по-лошо! Иначе правех само ежедневието като напр. пазарувайте, разхождайте кучето, вършете домакинската работа и т.н.
През лятото плуването е особено подходящо като добър баланс! Не е задължително да са 2 часа!
9) Винаги, когато бях гладен, винаги ядях ябълка! Това помага!
10) прогонете везните! Моля те изслушай ме! Това е едно от най-важните правила за отслабване! Прогонете везните и само стъпвайте върху него всеки месец! Това е достатъчно! Тъй като телесното тегло винаги се колебае с няколко дни или кг! И това може да бъде много разочароващо
Това беше! Месец по-късно (през април) вече бях с 8 кг по-малко! След това задържах теглото за 2 1/2 месеца, докато все още се храня много здравословно. Ядях само пълнозърнести продукти, не много мазнини и сладкиши, много плодове и зеленчуци и вечерях два пъти седмично в 17:00. Трябва да кажа, че не съм ял месо повече от половин година и затова нямам доставчик на мазнини!
Сега, през юли, се върнах със 7 кг по-малко. И постигнах това със старата си стратегия! И - аз държа тежестта!
Ако имате някакви въпроси, не се колебайте да ми пишете! Радвам се на всеки отговор!