15 йога асани, които ще направят корема ви плосък - Куфър

Време е да започнете да работите върху вашата лятна форма на бомба! Много хора във фитнеса се опитват да си направят коремчетата, но сега ви показваме йога пози, които не само ще направят корема ви плосък, но дори ще намерите радост в тях.!

йога

Присъединете се към нашата Facebook група!

15. Бхуджангасана - поза на Кобра

Как да го направя:

  • Легнете по корем.
  • Ръцете ви са на земята под раменете ви.
  • Бавно повдигнете горната част на тялото.
  • Вашият басейн и пръсти трябва да образуват права линия и да докосват земята.
  • Дръжте се в тази поза за 25-30 секунди.

14. Устрасана - поза на камила

Как да го направя:

  • Коленичи.
  • Извийте гърба си.
  • Дръжте глезените с ръце.
  • Опитайте се да се задържите в тази поза за 1 минута.

13. Vasisthasana - странична поза на дъска

Как да го направя:

  • Началната поза е с обърната надолу поза на кучето (намерена по-долу).
  • От това преминете към левия или десния крак.
  • Съответно наклонете тялото си наляво или надясно.
  • Вдигнете противоположната си ръка.
  • Задръжте се така за 10-15 секунди.
  • Върнете се надолу към кучешката поза.

12. Пашимотана - Наведете се напред, докато седите

Как да го направя:

  • Седнете с изправени крака.
  • Изпънете се към краката си и издухайте въздуха.
  • Хвани краката си.
  • Задръжте се в това положение за 1 минута.

11. Савасана - Хулапоз

Това е поза за релаксация, която се препоръчва да се прави на всеки 30 минути по време на йога. Въпреки че може да изглежда просто, то се смята за една от най-трудните йога пози. За да го направите правилно, трябва да можете да отпуснете тялото си перфектно.

10. Паривртата Пърсваконасана

С това упражнение можете да укрепите коремните си мускули.

Как да го направя:

  • Застанете на колене, сякаш се молите.
  • Застанете на едно от коленете си и се огънете под ъгъл от 90 градуса.
  • Изпънете другия си крак назад и балансирайте на пръстите на краката.
  • Седнете и гледайте напред, за да получите по-добър баланс.
  • Задръжте се в тази поза за 30 секунди.

9. Кумбхакасана - Дървена поза

Любимо упражнение на фитнес треньори, което оформя не само ръцете и краката, но и корема.