15 хранителни плътни, растителни рецепти за деца
Всички знаем, че храненето е изключително важно, но правилното хранене през първите няколко години от растежа може да повлияе на здравето ни през целия живот.
Ето защо храненето на бебета - от ранна до юношеска възраст - е жизнено важно!
Добавете към това факта, че човешкото тяло не може да създаде 100% от необходимите му витамини и минерали. Вместо това ги получаваме от храната си.
И така, като ядещ растения, как да се уверите, че детето ви получава правилните хранителни вещества?
Работата с диетолог, диетолог или лекар е чудесна идея и не пречи да имате под ръка добра книга за билкови хранения, подходяща за деца. С това казано, доброто начало е да се уверите, че всеки ден включвате така наречените Големите девет хранителни вещества в диетата на детето си. голямата деветка включва протеини, здравословни въглехидрати, здравословни мазнини, калций, желязо, фолиева киселина, фибри, витамин А и витамин С.
Въпреки че със сигурност има повече хранителни вещества, важни за храненето на детето, голямата деветка се отнася до група жизненоважни хранителни вещества, които са необходими за правилния растеж и функционирането на тялото.
Също така силно препоръчваме да изтеглите Food Monster App - с над 15 000 вкусни рецепти, това е най-големият ресурс от билкови рецепти, които да ви помогнат да станете здрави! И не забравяйте да се консултирате с нашите Архиви на цели храни!
1. Сънна неделна паста от авокадо
Източник: Сънлива неделна паста от авокадо
Тази рецепта за паста с авокадо от сън в неделя от Наташа Конди е здравословен поглед към традиционния за децата Mac и сирене, подходящ за деца. Богато е на витамини, минерали и здравословни мазнини от авокадо и хранителни дрожди.
2. Хрупкави пръсти на Сейтан
Източник: Хрупкави пръсти от Сейтан
Пилешките пръсти са класическа храна, подходяща за деца! Тези хрупкави рецепти на Seitan Fingers от Casey Muir Taylor са с високо протеинов сейтан, с хранителна мая и смесени зеленчуци за допълнителна странична салата.
3. Чаши фъстъчено масло и желе
Източник: фъстъчено масло и желе чаши
Супер забавна и вкусна закуска за деца, тази рецепта за чаши с фъстъчено масло и желе от Leah Moldowan е чудесен начин да опаковате много здравословни хранителни вещества в детска лека закуска.!
4. Куркума и боровинка гранола
Източник: Куркума Гранола със Златна боровинка
Може би си мислите, че това ще бъде трудно да се продаде на децата ви, но тази хранителна рецепта с гранули от куркума от Elsa Brobbey всъщност е естествено сладка и чудесна за закуски! Хвърлете дръжка в найлонова торбичка и има моменти, когато детето ви се нуждае от тласък.
5. Хляб с кисело мляко от портокал и чиа
Източник: Портокалово кисело мляко Чиа хляб
Чиа е прекрасен източник на протеини и калций, докато портокалът осигурява така необходимата доза витамин С, което прави тази рецепта за хляб с портокалов чиа кисело мляко на Джесика Бозе чудесен начин да започнете деня. Неговият естествено сладък, но вкусен вкус също го прави подходяща за деца храна.!
6. Купа за закуска с овес, шам фъстък и грейпфрут
Източник: Купа за закуска с овес, шам фъстък и грейпфрут
Добре, ако сме честни, може да се наложи да смесите грейпфрута за този, но останалата част от тази рецепта за купа за закуска с овес, шам фъстък и грейпфрут от Steph McKercher е просто перфектна. Подходяща за деца. Богата на здравословни мазнини, фибри, минерали и витамини, тази купа с овес ще енергизира без захар и ще подхрани растящото тяло.