15 храни за стимулиране на възстановяването на мускулите

Що се отнася до спорта, има три основни неща, които трябва да запомните. Обучение разбира се, но също така и храна и почивка.

Вече можем да ви видим да идвате, но не, като си почиваме, не чуваме телевизионни почивни дни, свити на дивана.
Тук е заложено възстановяването на мускулите, след като са работили добре. В зависимост от интензивността и продължителността на усилията, те ще трябва да се възстановят, за да станат по-силни.

Ако часовете сън се броят, това също е в избора на вашата храна, която ще бъде в състояние да осигури почивка на вашите мускули. Нека обясним: някои хранителни вещества помагат на тъканите да се облекчат и да се възстановят по-бързо. Други също позволяват по-добра циркулация на протеините. Всичко това, за да можете да възобновите тренировките в по-добра форма и по-бързо.

1 - Ананас

Снабден с бромелаин, ензим, който помага за смилането на протеини, ананасът също е много ефективен за намаляване на възпалението на тъканите и мускулите.

2 - Слънчогледови семки

Шампиони Витамин Е, антиоксидант, който може да предотврати свободните радикални щети от упражнения.

3 - кресон

Пълнен с желязо, хранително вещество, което има свойството да намалява мускулната умора, причинено от интензивни упражнения, кресонът е един от мускулните съюзници par excellence.

4 - Скумрия

Скумрията е една от най-богатите риби на омега 3. Те обаче са полезни за мускулите, особено когато са получени от рибена мазнина. Те намаляват разграждането на протеините, причинено от упражнения.