15 богати на мазнини храни, които са супер здравословни - 1
Смята се, че мазнините са синоним на всичко, което е вредно, угоява и ви разболява. Но нека защитим мазнините: това далеч не покрива реалността! Има няколко разновидности и има само една, транс-мазнина, която може да се заяви: не е добре да се консумира нито един грам от нея. От друга страна, останалите 3 вида: наситени, мононенаситени и полиненаситени мазнини - или мастни киселини - имат редица полезни ефекти, поради които си струва да ги консумирате възможно най-често. Забранено е да ги оставяте направо, тъй като много хранителни вещества не се усвояват без тях. Нека да разгледаме какво представляват тези храни, богати на „добри мазнини“!
Мононенаситени мастни киселини
Най-здравословните мазнини, открити в зеленчуците, плодовете, семената и рибата. Много от тях, в допълнение към отличните си ефекти върху здравето, могат да бъдат напълно интегрирани във всяка програма за отслабване - така че, който консумира много от тях в диетата си, те също правят много за здравето си.