15 август; Ден здравословно хранене; Гомелски областен център профилактична дезинфекция
Здравословното хранене е храна, която осигурява растеж, оптимално развитие, пълноценен живот, насърчава промоцията на здравето и профилактиката на неинфекциозни заболявания (ЧРЕЗ), включително диабет, сърдечни заболявания, инсулт и рак. В човешката диета, която се храни на този принцип, трябва да се включват ястия, в които присъстват хранителни вещества - протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, микроелементи.
Същността на доброто хранене е, че когато човек се научи да се храни добре, тази диета винаги остава такава. Съответно, наднорменото тегло не се натрупва, защото при поведение на хранене в правилната посока балансът между консумацията на енергия и дневното съдържание на калории се изравнява, човек консумира по-здравословна храна и по-естествена. следователно фигурата остава тънка. А за да отслабнете, просто трябва да увеличите активността си.
Ежедневният рацион на здравословно хранене е съдържащ зърнени храни, зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, плодове, месо, яйца, риба, млечни продукти.
Основни захранващи компоненти
| Сложни въглехидрати | Хляб с трици, кафяв или див ориз, зелена елда, киноа, булгур, грах, овес, леща, боб |
| Целулоза | Горски плодове, зеленина, зеле, корени, тиква, лук, цитрусови плодове, водорасли |
| Жири | Авокадо, ядките не са печени, масла (рафинирани и нерафинирани) |
| Протеин | Пилешко филе, яйца, постно телешко месо, заек, морски дарове, бяла риба, мляко, ферментирали млечни продукти |