Хранителна диета - InforMed портал за медицина и начин на живот

ВЪПРОС: Как да избегнем натрупването на излишни килограми, когато се откажем от пушенето?

ОТГОВОР: Едно от най-добрите решения са редовните, не прекалено натоварващи упражнения. Това не само изгаря калории, но може и да ускори метаболизма ни, който често се забавя, когато никотинът се оттегли. Упражненията също са чудесен начин за намаляване на стреса, който често води до повторно пушене или затлъстяване.

диета

Различните техники за релаксация и облекчаване на стреса също могат да помогнат много. Фокусирайте се върху възможността да правите разлика между истинския глад и стимула за бързо поставяне на нещо в устата.

Когато някой се откаже от пушенето, нивото на кръвната му захар може да спадне по-бързо от обикновено, което може да доведе до болен глад, булимия. За да избегнете това, опитайте да ядете няколко по-малки ястия през деня. Уверете се, че диетата ви е здравословна и питателна и получавате протеини от боб, млечни продукти, птици, риба или месо. Не е лесно да откажете цигарите, но това е една от най-важните стъпки за защита на здравето ни.