14-годишен, вегетарианец, отслабване, отчаян - Вегетарианци, вегани

Здравейте.
На 14 години съм момиче и от няколко месеца (около 2 или 3 вече не знам) съм вегетарианка.
Имах късмет, родителите ми приеха избора ми, без да се оплакват.
Но в продължение на седмица или две, когато бях напълно отчаян, мислех, че забелязвам, че съм отслабнал малко. Скалата никога не е правилна, но ръцете ми са по-тънки и майка ми ми го е посочила. Вече имам тънки ръце, това е по-лошо. Тежа 35 кг (34? Сега).
Все още не съм бил на лекар, но майка ми ме предупреди, че ако не се получи, ще отидем. И подозирам, че това е лекар, който е добре информиран за веганството.
Изцяло съм в отчаяние, майка ми ми посочи днес, че малко съм загубил ръцете си. Оттогава плача само. Отказвам да ям месо, ако трябва да го ям, ще бъде, защото съм принуден и бих се отвратил.
Не знам как да наддавам, опитвам се да ям много, но осъзнавам, че не е задължително да се храня балансирано.
Кое меню препоръчвате ?
Защо тази загуба на тегло ?

отчаян

Напълно съм изгубен, отчаян.

Бихте ли ни дали типичен ден от това, което ядете? Не е нормално да отслабвате, когато станете вегетарианец, особено след като преди това не сте били много тежки.

Необходимо е да се ядат зърнени култури (предпочитат пълнозърнести храни), бобови растения (сух боб, соя, боб, леща.), И да се ядат (умерено все пак) маслодайни семена (бадеми, орехи, лешници.), Както и плодове и зеленчуци! И растителните мазнини не са лоши! Лично това е супена лъжица на хранене на човек. (почти)

Ако сте вегетарианец, ядете ли яйца и млечни продукти? Консумирате ли много ?

Avf (асоциацията на вегетарианците на Франция) е написал малка брошура за начинаещи вегетарианци. Трябва да го прочетете и да накарате родителите му да го прочетат: http://www.vegetarisme.fr/info [. ] изтегляне/(безплатно е)

В самия край имате типична седмица вегетариански ястия. Можете да се вдъхновите.

И преди всичко, не се колебайте да се върнете тук, ако не върви добре или ако имате други въпроси !

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

дори докато се хранех балансирано, бях ужасно уморен по време на веганството си, ядох зърнени храни, бобови растения, маслени зеленчуци и малко плодове, беше ужасно, опитах няколко вида зърнени храни, дори тези, които са много пълни, да речем в аминокиселини като елда просо киноа, докато включително бобови растения и маслодайни семена, бях изпаднал в силна умора, може би не всички са направени вегетарианци и още по-малко вегани