Хранителни съвети преди упражнения aptoniatriathlon
Настоятелно съветваме спортистите, които желаят да завършат своите тренировъчни програми или просто да изиграят мач, събитие ... в най-добрите условия, да следват различните хранителни стратегии, насочени към минимизиране на загубите на вода, минерали и енергия в резултат на упражнението. Правилното използване и правилният избор на специфични храни и течности преди тренировка и състезание предлагат големи предимства по отношение на ефективността. Няколко прости съвета, които да приложите преди тренировка.
1/Хранителни съвети за последната седмица преди събитието
За да оптимизирате енергийните си запаси, вашата диета трябва да бъде балансирана с дажба на сложни въглехидрати (тестени изделия, ориз, грис, картофи ...) се увеличи.
Сложните въглехидрати са горивото на тялото, те осигуряват използваема енергия в дългосрочен план.
2/Хранителни съвети за 3-те дни преди състезанието
Ястията поддържат обичайната структура и са силно подсилен в сложни въглехидрати (тестени изделия).