145 Kg, откъде да започнете Спорт и здраве - FORUM Forme; усилвател; Спорт - Доктисимо
И така, тежа 145 кг, опитах се да спазвам диетите си, но трябваше да се отказвам безброй пъти, трудно е да спазвам диетата. (с няколко различни метода, всеки от тестовете, който никога не продължава повече от 2 месеца).
Бих искал да знам какъв спорт трябва да практикувам, за да намаля теглото си ?
С колело ? (ще ви накара ли да отслабнете? и да намалите обема на седалището и стомаха?)
Колоездене, ходене, плуване.
Но не прекалено много, без да бързаме много, основите на тренировките и фитнеса: редовност, прогресивност.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Що се отнася до мотора, мисля, че мога да тренирам по час на ден. (ходене, не искам да имам желание да се разхождам у дома, няма нищо и за плуване нямам време да отида до близкия басейн, доста е далеч: 45 мин.)
Ако карам само 1 час на ден ще се оправи ?
Подобни теми
На 14 години: 1m45 и 40 kg T_T
Да се захвана със спорт, да, но откъде да започна ?
Скочете въже, за да свалите малко кг?
Отслабнете с 10-15 кг с велосипед за 2 месеца ?
С 145 кг телесно тегло се избягва твърде много ходене и особено бягане.
Ниво на ставите, особено коленете, може да бъде доста катастрофално !
Качете се на колело или/и плувайте.
Когато там сте до нормално тегло, можете да започнете други спортове.
И както казва Marmotte, спортът за отслабване е едно нещо, но най-важното усилие е да се направи равна диета.
Трябва също да кажем, че здравословното и балансирано хранене не е ядене на зелена салата без сос през целия ден, а !
Хранейки се здравословно, разнообразно, добре и балансирано има толкова, ако не и повече, удоволствие от яденето.
На 23 години съм и съм на 1м 70 (на 75 ми напомня повече).
Жалко, че бягането на бягаща пътека не се препоръчва, защото това е единственото „нещо“, което мога да правя дълго време, докато имам малко „удоволствие“.
Колоездене, не съм сигурен, че ми харесва особено, защото, когато карам колело, бедрата ме болят (триене). Чрез колоездене намалява ли обема на стомаха, бедрата и седалището? ?
По отношение на храната, уверявам ви, че съм изпробвал много методи и ми е изключително трудно. Това е като да помолите някой да се откаже от наркотиците (да пуши какво).
Така че ще бъде ужасно да се види.
Сутрин имам голяма купа шоколадово мляко с шоколадов шоколад. (често около 5 до 6 сутринта, събуждам се доста рано, защото имам много неща за учене и нямам време да ги науча през деня)
По обяд типични тестени изделия и пържола с лека кола
Вечерта или раклица, или палачинка, или мексиканска, или китайска (лоши неща) и по-често това е или зелена салата, риба тон, шунка, царевица и наденица, или ориз със сьомга. диетична кола напитка
Вечер = бриош с млечен шоколад.
Съвети? (ще ми бъде много трудно duuuuuuuuuuuuuuuuuur за мен)
Подобни теми
Отслабнете с 10-15 кг с велосипед за 2 месеца ?
Вземете 2 kg, ms почти q в горната част за 1 момиче, започнете f?
Край на излишните ми кг и начало на мускул.
Всички ми казват, че е много опасно за здравето ми, казват ми го почти всеки ден (разбирайте, че е много пиян).