1400 kcal - Диета и диети - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Аз съм почти на 20 години. Аз съм 1m65-66 и тежа 60,5 килограма. ИТМ е нормален, но имам доста мазнини по бедрата и стомаха, така че бих искал да загубя малко. Вече тежа 53 килограма за същия размер, така че бих искал да ги намеря отново или най-много 54 килограма.
Казах си, че ще премахна всичко, което е много сладко (бисквитки, сладкиши, бонбони, шоколад), защото ядох наистина много.
Опитвам диета от неделя. Записвам си калориите в това, което ям. Първоначално не си казах, че ще се подложа на нискокалорична диета, а просто изрязах ненужната захар. И накрая, премахвайки сладките (и отново ги ям за следобеден чай), стигам само до 1400 калории на ден.
Можете ли да ми кажете дали трябва да се ограничавам, ако ви дам менютата си?
Ден 1:
закуска: 3 кракота с малко масло
1 чай със захар
10:00: бисквитки за закуска (224kcal)
обяд: сандвич около 340 ккал
лека закуска: Pim's + суха бисквитка + брауни от 137 kcal
вечер: 2 пържени яйца без масло
1 филия шунка
2 сухи бисквитки
и днес
сутрин: същото
обед (столова): нарязани домати без сосове
панирана риба с грис (недостатъчно) и зеленчуци
лека закуска: брауни 137 kcal и суха бисквитка
вечер: зелен фасул
1 филия шунка
Имам впечатлението, че никога няма да отслабна с това, но видях, че е опасно да се намали твърде много калории! Можеш ли да ми помогнеш?
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.