14 шамара прости съвета за отслабване - Какво да ядем за отслабване
Почти изгориха числото пет в главите на хората, сякаш не можеха да ядат по-рядко.
Постоянна загуба на тегло за здраве: съвети на лекарите за отслабване
Не казвам, че - особено при спортен начин на живот - е невъзможно да отслабнете с добре съставена диета с високо съдържание на храна, но казвам, че това прави отслабването по-трудно. Въз основа на функционирането на нашето тяло, т.е. на базата на физиологията, няма загуба на тегло срещу 3-седмичния метод, ако загубата на тегло е целта.
Те започват от факта, че многократното хранене работи непрекъснато в тялото ни, което ни позволява да отслабваме по-добре, но ако ядем по-рядко, метаболизмът ни се забавя, огладняваме и тялото започва да се складира. Звучи правдоподобно? По две причини, едната в краткосрочен план, а другата в дългосрочен план не е за отслабване.
Краткосрочни отрицателни ефекти от храненето пет пъти: Не знаем нито едно изследване, което да показва, че съществува корелация между ефективността на загуба на тегло и честотата на хранене с еднакъв енергиен прием.
От друга страна, знаем, че честите хранения са особено вредни за инсулина, който регулира метаболизма.
Корем на продукти за отслабване - списък на най-полезните
Производството на инсулин има естествен дневен цикъл: високо сутрин, падане на юг, повишаване отново вечер. Ако ядем пет или повече пъти на ден, какво да ядем, за да отслабнем, поддържаме нивата на инсулин високи през цялото време. Инсулинът свързва мазнините, така че тялото ни свързва мазнините през целия ден. Резултатът? Не позволяваме на телата ни да изгарят мазнини, мазнините остават. Поради по-малко енергиен прием можем да отслабнем, но по-голямата част от тях няма да са мазнините, от които искаме да се отървем.
Все едно инсулинът продължава да крещи на вълк.
9 добре познати диетични митове - сега всички те падат!
Клетките му вярват известно време, но все по-рядко и в крайна сметка дори когато вълкът наистина дойде. С други думи, инсулиновата чувствителност на нашите клетки се влошава и съхранението на мазнини, за които също е отговорен инсулинът, се увеличава.