14 признака, че не пиете достатъчно вода (и как да го поправите)
От Adeline, 19 ноември 2019 г.
Какво е по-освежаващо от висока чаша студена вода с кубчета лед ?
Не мисля, че можете да отречете, че понякога обикновена чаша вода може да бъде по-задоволителна от чаша кафе или сода сода.
Въпреки това, твърде много от нас не пият достатъчно вода ежедневно.
Лишавайки се от най-природния ресурс в света, ние вредим на тялото си.
Ако имате някой от следните признаци, започвате да се дехидратирате.
За да се коригира това, нищо не може да бъде по-просто! Просто изпийте чаша вода. Виж:
1. Устата ви е суха
Изглежда логично, но причините за тази суша не са толкова очевидни. Винаги, когато почувствате, че езикът ви залепва и става кашист, искате да пиете нещо течно. Но знайте, че сладките напитки не са решението. Питейната вода смазва лигавиците на устата и гърлото. Поддържа устата си влажна със слюнка дълго след първата глътка.
2. Кожата ви е суха
Кожата ви е най-големият орган в тялото ви. Тя трябва да остане хидратирана. Всъщност сухата кожа е един от първите признаци на дехидратация. Тази дехидратация може да доведе до много по-сериозни проблеми. Липсата на вода означава липса на пот, което води до неспособност на тялото да се отърве от излишната мръсотия и мазнини, натрупани през целия ден. Ако искате да избегнете този вид проблем, първото лекарство е да пиете повече вода.
3. Излишно сте жадни
И преди сме говорили за сухота в устата, но дехидратацията е далеч отвъд сухия език. Всеки, който някога е имал махмурлук, може да ви каже, когато се събуди какво тяло му липсва във вода. Алкохолът дехидратира цялото тяло и мозъкът ви изпраща посланието да пиете вода. Тези сигнали се изпращат, докато нивото на хидратация отново стане правилно. Слушайте какво ви казва тялото ви: то знае за какво говори !
4. Очите ви са сухи
Сега сте разбрали, че липсата на вода засяга предимно устата и гърлото. Но води и до сухота в очите. Те дори могат да инжектират кръв (пазете се от това след твърде пияна вечер). Без вода в тялото, сълзоносните ви канали изсъхват. Ако си мислите: "И какво, ако не мога да плача?" Е, помислете колко вреда може да причини на очите ви, особено ако носите контактни лещи ежедневно.
5. Имате болки в ставите
Нашите хрущяли и гръбни дискове са съставени от приблизително 80% вода. Следователно е абсолютно необходимо да се избягва костите да се сблъскват при всяко движение. Поддържайки тялото си хидратирано, знаете, че ставите ви могат да поемат шока от резки движения, като джогинг, скачане или неловко падане.
6. Вашата мускулна маса намалява
Вашите мускули също са изградени предимно от вода. И, очевидно е, че липсата на вода ще повлияе на мускулната ви маса. Пиенето на вода преди, по време и след тренировка ви поддържа хидратирани и във форма. Но също така води водата на правилните места в тялото ви и намалява риска от развитие на възпаление и/или мускулни болки.