14 причини да пиете повече вода! Михаела Мертен
Почти всички важни метаболитни процеси се обслужват от водата. Водата е най-важният ни разтворител и транспортно средство. Има много признаци на липса на вода в тялото ви. Може би просто сте забравили как правилно да интерпретирате сигналите.
Консумирайте поне два литра вода всеки ден. Още повече при физическо натоварване през горещия сезон. Тъй като водата е (животът) важна:
... за вашите клетки
Водата е най-важното транспортно средство за нашия организъм. Той внася кислород в клетките, събира използваните газове и ги транспортира до белите дробове, за да могат те да бъдат издишани отново. Около 13 милиарда клетки са вградени във вода в тялото ни. В нашите клетки всички вещества, които влизат, се трансформират, трансформират и пренареждат.
... за вашите стави
Нашата "синовиална течност" намалява с времето, което може да доведе до артрит и болки в гърба. Водата се използва като смазка в процепите на ставите. Сигналите за липса на вода могат да бъдат болки в ставите и болка. В най-лошия случай костите могат да се търкат една в друга, причинявайки възпаление или дори ревматизъм. Наличието на достатъчно вода поддържа ставите ни еластични и всички знаят, че гъвкавите стави също са признак на младост.
Разбира се, че всички остаряваме, но не е нужно да изглеждаме стари. Кожата ви спешно се нуждае от вода. Ако пиете твърде малко вода, кожата ви ще изсъхне. Тази липса на вода може да се компенсира слабо или почти никак със скъпи овлажнители, защото кожата също се нуждае от вода отвътре. Когато е сухо отвътре, клетките се свиват, така да се каже, и те могат да се напълнят отново само когато им се даде това, от което се нуждаят: вода
... за твоята кръв
Водата разрежда кръвта ви. Намален е рискът от образуване на кръвни съсиреци и тромбоза. Кръвното налягане може да бъде понижено. Ако водното съдържание на кръвта в тялото ни е намаляло, това може да доведе до умора и мудност, слабо желание и затруднена концентрация. За да има винаги достатъчно кръв, циркулираща в тялото, трябва да пием достатъчно вода през целия ден.
((Marginalie)) В оптималното, добре хидратирано състояние кръвта ни се състои от почти 94 процента вода! ((Край))
... за белите дробове
Червените кръвни клетки могат да съхраняват повече кислород с достатъчно количество вода. По време на дишането водата се изпарява, алвеолите са много чувствителни, зависят от непрекъснатото навлажняване. Ако случаят не е такъв, бронхите стават по-податливи на дихателни проблеми. Всеки ден губим около 1,2 литра вода чрез дишане и през кожата.
... за вашата ДНК
Водата може да предотврати увреждане на генетичния ни състав. Механизмите за възстановяване на ДНК се поддържат от вода.
... за сърцето ти
Сърцето ни е смукателна и напорна помпа! Подобно на водата в природата, кръвта се движи в криволичеща форма през нашия организъм. Тъй като кръвното налягане може да бъде понижено чрез достатъчно водоснабдяване, сърцето ни е облекчено. Така че всеки може да предотврати инфаркт. Ако се загубят около десет процента от водата в тялото, съществува риск от инсулт или инфаркт.
Ако се загубят повече от 20 процента телесна вода, организмът е животозастрашаващо отслабен.
... за бъбреците и черния дроб
Водата подпомага нашите най-важни органи за детоксикация в тяхната работа. Измива токсините от тялото ни и разтваря отлаганията. Ако тези два органа вече не могат да работят правилно поради липса на вода, в организма възниква своеобразно „повторно отравяне“. Нашите бъбреци филтрират и пречистват около 180 литра течност на ден. След това два литра от тях се екскретират като урина. Ако урината ви е почти толкова бистра, колкото водата, значи сте пили достатъчно.
... за вашия мозък
Главоболието, умората, загубата на памет и лошата концентрация са само някои от симптомите, когато мозъкът ни не получава достатъчно вода. Мозъкът се състои от почти 95 процента вода и плува в собственото си "водно легло", мозъчната течност. Ако не е снабден с достатъчно вода и кислород, той бързо съобщава за сигнали за болка, за да посочи дефицита. Мозъкът също участва в производството на хормони. 1400 литра кръв текат през мозъка ни всеки ден.
... за вашата съединителна тъкан
Съединителната тъкан има важна поддържаща функция за нашия организъм. Той може да съхранява много вода, защото клетките могат да попият като гъба. Ако винаги има достатъчно вода на разположение за нашата съединителна тъкан, тя е хубава и стегната и почти не се набръчква отвън.
... за очите ти
Очите ни са почти 99 процента вода! Замърсителите във въздуха, недостатъчното снабдяване с кислород или твърде много работа на компютъра могат да изсушат очите. Водата ефективно предотвратява този симптом. Слъзната течност се състои от вода и сол. Те ни трябват, за да бъдат адекватно навлажнени очите ни. Блестящите очи са символ на красотата и карат хората да изглеждат харизматични.
... за костите ти
Нашата очевидно твърда костна тъкан все още се състои от почти 22 процента вода. Ако пиете твърде малко вода, тялото започва да получава тази вода отвсякъде, където може да я получи - включително от костите. Това може да доведе до остеопороза (загуба на костна маса). Следователно рискът от фрактури на костите с увеличаване на възрастта, за които е известно, че често са причинени от остеопороза, може да бъде намален чрез пиене на вода.
... за вашите мускули
Добре тренираните мускули се състоят от 75 процента вода. За да поддържа мускулната ни система, тялото се нуждае от вода. Стегнатите мускули също помагат за получаването на красив силует на тялото.
Висококачествените плодове и зеленчуци също са добър начин да поддържате мускулите стегнати и жизнени.
... за вашия метаболизъм
Почти всички важни метаболитни процеси се обслужват от водата. Водата е най-важният ни разтворител и транспортно средство. Има много признаци на липса на вода в тялото ви. Може би току-що сте забравили как правилно да интерпретирате съответните сигнали. Като цяло смятаме, че сухотата в устата е първият признак на жажда.
Това не е правилно, първите признаци на жажда могат да бъдат: киселини, лоша концентрация, чувство на глад, главоболие, болки във врата, лош нрав, лош дъх, болки в ставите, болка при ходене, обезсърчение и т.н.
Както можете да видите, много симптоми могат да доведат до една причина: пиете твърде малко или пиете погрешно нещо.
бакшиш
Не чакайте да почувствате жажда, просто си въведете навика да пиете два литра вода всеки ден. Поставете две бутилки с чаша на лесен достъп, за предпочитане на бюрото си, и продължете да пиете нещо през целия ден, докато двете бутилки се изпразнят.
С чаша кафе - което, както вече знаем, извлича вода от тялото - трябва да изпиете две чаши вода, така че бъбреците да имат възможност да детоксикират тази напитка отново. По-добре: вместо това пийте неподсладен билков или плодов чай.
Промишлено произведените сокове и лимонади също не са идеални заместители на водата; те често се смесват с различни подсладители, които могат да нарушат нашия ензимен баланс.
За да получим - и поддържаме - красива кожа, здрав външен вид и положителна харизма, трябва да се научим да слушаме телата си. По този начин ние се връщаме в естествения баланс и също така можем да се изправим пред ежедневието по-добронамерено.
Тази статия е откъс от книгата: „Водата - произход на живота“