14 най-добри зимни суперхрани - MYPROTEIN ™
Писател и експерт /
или храни, специално за вашата имунна система
Суперхрана: За тези, които не са на снимката, това може просто да изглежда като мода, докато други се кълнат в нея. И факт е, че тези храни са богати на хранителни вещества източници на витамини, антиоксиданти и ненаситени мазнини, като по този начин укрепват имунната ви система и помагат за борба с инфекциите и бактериите през по-студените месеци.
И така, кой ще добавите към списъка си за пазаруване през зимата?
Морков
Морковите са богати на бета-каротин, който тялото ви превръща във витамин А. А витамин А е един от най-добрите хранителни вещества, когато става въпрос за здрава имунна система.
Пшеничен зародиш
Пшеничните зародиши са богати на витамини от група В, желязо, цинк и витамин Е, който е безценен антиоксидант и насърчава имунния отговор на тялото ви. Пшеничният зародиш също е гъвкава съставка, която може да се използва смело в кифли, мюсли, салати и за печене на хляб.
Чесън
Назовете ястие, което няма да стане по-добро от чесъна! Не знаете, нали? Но знаехте ли, че консумирането на няколко скилидки чесън на ден ще ви помогне да задържите документацията, като подкрепите имунната си система в борбата срещу патогените през зимния сезон?
Натурално кисело мляко
Натуралното кисело мляко е най-добрият източник на пробиотици. Това са добрите видове бактерии, които поддържат здравето на червата. Пробиотиците помагат за защита срещу вируси, които атакуват храносмилателната система. Що се отнася до рецептите, звездното небе е границата. Натурално кисело мляко с добри плодове и сладко и смесено с пикантна храна.
Копър
Този зимен зеленчук е с ниско съдържание на калории и съдържа голямо количество имуностимулиращ фитонутриент, анетол. Копърът е известен и с високото си съдържание на витамин С. Може да се яде и суров, което го прави отлична съставка за салата, когато не ви се готви.