14 летни плода, които ви помагат да отслабнете
Когато дойде лятото, искате да сте слаби и да изглеждате добре по бански. Ако възнамерявате бързо да изгаряте мазнините, ето летните плодове, които трябва да ядете.
1. Ягоди
Превърнете ягодите в здравословна закуска без калории (разбира се, не е нужно да добавяте захар, разбита сметана или други заливки). Ягодите съдържат омега-3 мастни киселини, витамин С, фибри и антиоксиданти.
2. Череши
Откажете се от тежките десерти и насочете вниманието си към черешите. Сладки и сочни, тези плодове имат само 87 калории на 140 грама. Освен това черешите съдържат антиоксиданти, които предпазват тялото ви от рак и холестерол.
3. Сливи
Сливите са богат източник на фибри и витамин С. Те могат да се превърнат във вкусен десерт, който потиска апетита.
Може да ви интересуват и 16 идеи за летни закуски, освежаващи, вкусни и здравословни
4. Просто
Преди обяд или вечеря ябълките помагат да се блокира усвояването на мазнините в тялото. Освен това ябълките намаляват производството на лош холестерол с до 34%.
5. Манго
Богати на антиоксиданти, плодовете манго съдържат протеини и омега-3 мастни киселини. Вкусни и нискокалорични, плодовете от манго могат да се превърнат в вкусна екзотична закуска.
6. Киви
Едно или две парчета киви на ден ви помага да отслабнете поради хлорофила, вещество, което енергизира черния дроб и му помага да изгаря мазнините по-бързо. В допълнение, кивито съдържа витамин С и помага на белите дробове да функционират по-добре, намалявайки симптомите като хрипове или задух с до 32%.
7. Фиг
Ако майката природа направи класация на суперхрани, смокините вероятно биха били сред първите. Богати на фибри, калий, фолиева киселина и витамини, те са идеи за сърцето. Сладки и нискокалорични, смокините могат да бъдат здравословна и вкусна закуска.
8. Муре
Шампиони за отслабване са къпините, които съдържат само 62 калории на 110g. С ниско съдържание на захар, без мазнини, къпините са богати на фибри и магнезий, които помагат на мускулите да изгарят мазнините. В допълнение, последните проучвания показват, че къпините имат 220% повече антиоксиданти от броколите.
9. Грозде
Гликемичният индекс измерва колко добра храна е за отслабване. Колкото по-малък, толкова по-добре. Гроздето има гликемичен индекс 43, което означава, че е идеално за поддържане на нивата на кръвната захар стабилни и за отслабване. Освен това антиоксидантите в гроздето подобряват кръвообращението, ускоряват оздравяването на тялото и отпускат кръвоносните съдове.
10. Пере Бартлет
Най-популярният сорт круши в света помага на тялото да отслабне. Те стимулират хипоталамуса, зоната на мозъка, отговорна за чувството на глад и предизвикване на глад.
11. Диня
Ако искате лека закуска, която ви отслабва, динята не може да бъде надмината. Богата на ликопен, динята помага да се предотврати преждевременното стареене на кожата и предотвратява производството на колаген.
12. Диня
Пъпешът е много засищащ и само две филийки ви държат "сити" за два часа. В допълнение пъпешът е богат на витамин А, витамин, който намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания с до 33%.
13. Боровинки
Боровинките подобряват кръвообращението и се борят със свободните радикали. Те също са с ниско съдържание на калории и можете да ги добавяте към натурално кисело мляко, овесени ядки, пълнозърнести кифли.