14 k; Източен палео петък; hst; cke - Paleo Fri; hst; ck Идеи за рецепти - Отслабване с диета - 2020
Гети изображения Клаудия Тотир
Ако има нещо, което повечето хора знаят за палео диетата, възможно е да ядете сланина. Въпреки че това е вярно, това не означава непременно, че закусвате.
Палео плато може (и трябва) да бъде повече от плато закалено месо. В крайна сметка целта на Палео диетата е да се постигне по-добро цялостно здраве чрез хранене, както прадедите на нашите пещерни хора. Това означава, че не е нужно да оставате без яйца, зеленчуци, ядки и семена и месо (без зърнени храни, боб, соя, млечни продукти и преработени храни). По принцип трябва да поставите този бекон отстрани на нещо друго, за да се съчетаете наистина със здравната цел на Палео.
Хвърлете го обратно към каменната ера и започнете сутринта с тези 14 идеи за палео закуска.
Свързани: Изградете сила и отслабнете с 28-дневната мастна факла, тренировка за изпомпване на мускули, която изгаря до 26 калории в минута!
Бисквитките за закуска не са толкова срамни, когато всъщност можете да видите плодовете в тях. Ако смятате, че трябва да охладите рецептите за яйца (често срещана мизерия на палеоядците), тези бисквитки от Ditch The Wheat не използват никакви в рецептата. Вместо това използвайте „чиа яйца“. които добавят малко повече фибри към рецептата. Справедливо предупреждение - ще ги искате за закуска и десерт.
5 купички за закуска за приготвяне на ястия
Ако сте напълно фокусирани върху неделния подготвителен живот (или просто се нуждаете от убедителна причина да го направите), тези купички за закуска Paleo са за вас. Изработено от твърдо сварени яйца, чоризо, сладки картофи и спанак, това творение на The Bettered Blondie осигурява прост и здравословен живот.
6 Две съставки бананови палачинки
Обаждане на всички любители на палачинките: Подгответе се да прегледате това от Rush The Food Up, особено ако установите, че им отнема по-малко от 10 минути, за да се подобрят. Бананът и яйцата са просто съставки и двете носят хранителни ползи (буквално) на масата. Бананите са добър източник на калий, докато яйцата съдържат протеин. Най-добрите новини от всички? Кленовият сироп се счита за палео, така че го изхвърлете.
Хвърлете печеното говеждо от снощи в тигана за този обилен хаш за закуска. Според създателя на рецепти Tasty Ever After, това класическо ястие получава името си "червен фланел" от оживеното цвекло в сместа. Те не само добавят цвят, но и добавят суперхрана доза антиоксиданти. Хвърлете всички други зеленчуци, които имате под ръка, за да закръглите рецептата.
8 Пица със здравословна закуска
Светът на великия човек
Пица за закуска? Няма значение дали го правите. Опростете го с предварително направена палео коричка за пица и оставете това, което чувствате, да ви подлуди. Тази версия на The Big Man's World предлага комбинация от яйце, песто и домат, но предлага и грил версия на пица, в случай че това увеличава скоростта ви. Пригответе тази рецепта за закуска или вечеря - или и двете.
9 Пикантен омлет от скариди
Ако искате сутрините ви да започнат с малко ритане, тази рецепта от Tasteaholics трябва да свърши работа. Накисва се с лют червен пипер и сол на sriracha, но можете да го изсипете в обикновена sriracha, ако искате. Скаридите не само са идеалното допълнение към подправката, но и са отличен източник на постно нискокалорични протеини.
10 купа за закуска Matcha
Тази рецепта на Gnom-Gnom е приготвена предишната вечер, за да могат семената от чиа, пълни с фибри, да се сгънат. Така че е чудесно за утре, когато знаете, че бързате (или, ако просто очаквате, че „не искам да се напрягам на следващата сутрин). Матча (или зелен чай на прах) също осигурява доза кофеин, в случай че вашето кафе се нуждае от допълнителна помощ.
Този малък сандвич за закуска Grass Fed Salsa почти би могъл да бъде описан като тласкач за закуска. Вместо традиционни хлебчета се използват филийки бял сладък картоф, между които са бекон, авокадо и домашно говеждо баничка. Дръжте ги заедно с клечка за зъби, така че да са в движение.
12 гювеч за закуска Палео с пиле
Всяко ястие за закуска, изпечено във фурната, е автоматично по-лесно и този гювеч за закуска Lean Green Bean не прави изключение. Освен това можете да създадете времето преди време и да загреете отделни филийки през цялата седмица. Пилето също е приятна промяна в темпото, когато ви е писнало от цялата рутинка за колбаси и бекон във вашата палео диета.
Страхотното при ориза от карфиол е не само, че е пълен с фибри - той е и един от най-гъвкавите кухненски инструменти, независимо дали сте палео или не. Тази купичка за закуска без зърно от A Sacy Satellite го прави добре, като я залива със спанак, авокадо, яйца и песто. Или можете да използвате рецептата като шаблон, за да използвате каквото имате под ръка.
Да, такова палео закуска е нещо и те са тук, за да ви спасят от тъжния живот без тако, за който си мислехте, че трябва да живеете, докато ядете палео (тъй като черупките тако не драскат винаги една и съща драскотина). С тортили от бадемово брашно, тези такос за закуска от Ancestral Nutrition се приготвят с яйца и всички обичайни любими топинги (или поне техните версии) - авокадо, пико де гало, кашу заквасена сметана и още авокадо.