14 години, форум за съвети за отслабване
Обсъдете 14 години, съвети за отслабване? в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте на всички, аз съм на 14 години, висок 160 см и тежа около 56 кг. ИТМ е доста разумен, но наистина не се чувствам малко
14 години, съвети за отслабване?
Здравейте всички,
На 14 години съм, висок 160 см и тежа около 56 кг.
ИТМ ми е съвсем разумен, но наистина се чувствам
не малко удобно в кожата ми. Особено след като моята
Мазнините се натрупват приятно на ханша и бедрото.
Не искам да прекалявам със отслабването, 3-4 кг са ми достатъчни и никога не бих взел повече!
Правя много спорт, както в училище, така и в свободното си време, ходя на конна езда веднъж седмично и обикновено правя по 1 час пинг-понг или бягане всеки ден. Дори много обичам джогинга по време на празниците! Вече направих диетата си малко по-здравословна. Намалих цялата захар и от няколко месеца не ям никакви сладкиши. Често приготвям здравословни салати след училище, вместо пици или други подобни. Уверявам се също, че не ям нищо след 6 сутринта, особено без въглехидрати. Свиквам да пия много, което може да е много трудно на моята възраст; D Не съм отслабнал обаче. Бях си помислил за доста диети (включително диета с катастрофа), но слава Богу, се сетих, че не искам да навредя на тялото си по никакъв начин.
Бихте ли били много хубави, ако можете да дадете още няколко съвета според моята възраст? Което дори би могло да доведе до бърз успех?
Благодаря ви предварително!
Поздравления!
AW: 14-годишна възраст, съвети за отслабване?
Първо: Мога да разбера, че не се чувствате добре. В края на краищата на 14 години вашият ИТМ не може да се сравни с този на възрастна жена.
На първо място, бих препоръчал да прекарате една седмица, като наистина записвате какво ядете и пиете всеки ден. Защото, от една страна, описанията ви звучат много здравословно - спортувате много и явно ядете много разумно. От друга страна, ако това е вярно, тогава или не сте здрави, или кантарът ви трябва да чете 10 килограма по-малко
Тъй като все още растете, можете спокойно да ядете 1800 калории на ден и въпреки това да отслабвате, така че всъщност не е задължително да задържате всяко парче шоколад.
AW: 14-годишна възраст, съвети за отслабване?
когато те сравнявам с дъщеря ми, която е на 13,5 години, трябва да кажа: не се стресирайте. Вероятно все още растете и ако сега напълнявате и имате чувството, че всичко се натрупва по задните и бедрата ви, тогава това е нормалният път от момиче до жена. много момичета се чувстват като дебели, но тази форма е нормална.
Върхът да запишете какво ядете, когато е добре, трябва също така да се уверите, че не ядете през цялото време, но винаги да правите почивки. Пийте много, а упражненията също звучат добре, така че можете да продължите .
може би е по-добре да не отслабвате, но просто да не наддавате. ако след това нараствате с теглото си, това ще се побере.
Между другото, голям комплимент за начина, по който пишете. Изглеждаш като голямото похвално изключение сред младежите тук
AW: 14-годишна възраст, съвети за отслабване?
Също така ви съветвам да не отслабвате. Пишете, че сте висок 1,60 м. Преди да пораснете, независимо дали тазът ви става по-голям или по-висок, първо ще видите няколко рула мазнина. Това е напълно наред и нормално, расте заедно в истинския смисъл на думата. Придържайте се към здравословна диета и упражнения, ако искате, защото нямате излишни килограми, които трябва да загубите.
Също и комплимент от мен за вашия стил на писане
AW: 14-годишна възраст, съвети за отслабване?
Благодаря за отговорите,
Ще опитам това с записване,
вероятно също ще бъде от допълнителна помощ.
С дневната ми нужда от 1800kcal, в която все още мога да отслабна. е, не искам да кажа, че съм там: напротив, дори стигам доста под 1000 ккал. Замествам много малки хранения с вода, чай или всякакви плодове. Лесно мога да стигна под 1800 kcal.
Според отговорите ви бих описал описанието си като малко редовно отслабване. Това ме обърква, или ям тайно бързо хранене, за което не знам, или везната ми показва неправилна информация.; Д
Моля, имайте предвид, че нямам кръв/диабет или други подобни, които биха могли да повлияят на загубата на тегло.
Към тялото ми. Това, че все още растя и тялото ми се адаптира, ми е ясно. Въпреки това, често се сравнявам с други хора, които все още са далеч от любовните дръжки като мен и тъй като и аз не се чувствам добре (сравнявам се с телата на другите), няколко проливания на килограми определено не биха били проблем.
Това ме кара само да мисля, че ако все още имам тези възглавници по-късно, че изобщо не мога да се отърва от тях и че след това се чувствам още по-неудобно в кожата си.
Затова исках да използвам възможността на настоящата ми възраст да се чувствам по-комфортно, както казах и преди.
От днес ще направя малък план какво ще ям, надявам се това да помогне малко.
AW: 14-годишна възраст, съвети за отслабване?
Неразбран. НЕ трябва да получавате под 1800 калории. Със сигурност не се изравнява някъде около 1000 ккал. ТОГАВА лесно ще тежите с 20 кг повече за една година.
Защо така? Тялото не знае, че правите диета; Ако намалите приема на храна толкова драстично, вие вярвате, че той гладува. Тялото ви ще се опита по някакъв начин да остане живо и на първо място да загуби мускули, след това ще спре метаболизма ви. Тогава няма да имате нужда от повече от 1000 ккал, няма да загубите допълнително тегло (включително поради намалената мускулна тъкан), но ще имате други проблеми:
- менструацията спира
- Косопад
- постоянно усещане за студ
- лошо настроение
- лоша концентрация
- вече почти не растеш
Ако след това започнете да ядете отново както преди, с други думи: 1800 ккал/ден, което всъщност не е много, тялото няма веднага да премине обратно към "нормална работа". Той ще продължи да работи в икономичен режим, поне за известно време. И докато аварийната спирачка отново не се разхлаби, тя ще превърне всяка порция храна в мазнина и ще я събере добре, за да предотврати следващия глад.
Още нещо: Нещо, което тялото може да направи изключително добре, е да създава нови мастни клетки. Никога повече не ги сваля.
Ерго: продължете както преди; Макс. малко повече спорт, защото така или иначе много му се радвате. Но за бога няма диета! Диетата е най-добрият начин за напълняване. Повярвайте ми, гладувах гладен (68 кг на 171 см, но изглеждах много обемист.) И година по-късно имах над 110 кг, въпреки че почти не ядох повече, отколкото преди гладната лудост. 90% от останалите участници ще могат да ви потвърдят това. Това се нарича йо-йо.