14 ефективни природни средства срещу запек
Запекът може да се лекува ефективно и естествено без лаксативи или други храносмилателни лекарства. Открийте тези 14 природни средства, които ще ви помогнат да се отървете от запека завинаги.
„Стомашните проблеми“ не са нещо, с което можете да се похвалите. Запекът обаче не е причина за смущение и ако сте го имали (всички сме го имали в даден момент), разбирате, че изобщо не е смешно - напротив, може да ви засегне доста. Преди да бягате до аптеката, за да купите лаксативи (които често само влошават ситуацията), опитайте някои прости и естествени средства, които могат да ви помогнат да премахнете дискомфорта и да предотвратите повторната поява на запек.
1. Зехтин
Чистият зехтин е не само здравословна и вкусна мазнина, но може да помогне и при запек. Той помага на храносмилателната система да функционира правилно, стимулира дейността на дебелото черво и, консумирано редовно, може да предотврати запек.
Имате нужда от:
- 1 супена лъжица зехтин
- 1 чаена лъжичка лимонов сок (по желание)
Метод на администриране
Консумирайте супена лъжица зехтин сутрин на гладно. Ако забравите, вземете го преди следващото хранене. Можете да го смесите с малко лимонов сок, за да разредите вкуса (лимоновият сок също помага за лечение на запек).
2. Лимонов сок
Лимонената киселина действа като стимулант за храносмилателната система и може да помогне за елиминирането на токсините и неразградените вещества, натрупани по стените на дебелото черво. Смесването на сока с вода разрежда интензивността на лимоновия вкус, но също така осигурява на телесните течности нормално изпражнение.
Имате нужда от:
Подготовка
Изстискайте лимон в чаша топла вода. Пийте на малки глътки. Повече ползи от пиенето на хладка вода с лимон на гладно можете да намерите в тази статия .
3. Кафето е добър приятел (понякога)
Много хора оценяват доброто кафе сутрин, но то може дори да ни зарадва със специалния си аромат или да задвижи кръвта ни. Кофеинът е естествен стимулант за храносмилателната система, така че чаша кафе може да ви помогне да се движите по много начини. 1-2 чаши са достатъчни, но внимавайте да не прекалявате, в противен случай това ще доведе до точно обратния ефект. Кофеинът също е диуретик и ако уринирате твърде често, той може да ви дехидратира и следователно да ви запек, като елиминира водата, която иначе би омекотила изпражненията ви.
Какао Criollo 100% натурален прах, 150g | Златни вкусове
POWER Кафе пиксели Cascara Pack 8 бр. + Turmeric Latte Mix 70g
Какао Criollo органични зърна 250g | Rawboost
Кафе пиксели Cascara пакет
4. Раздвижете се!
Ако искате нещата да се движат в тялото ви, трябва да се движите и вие! Нашият начин на живот включва не само много диетични промени, които допринасят за запек, но сме и много по-заседнали. Въпреки че няма ясна научна причина да се обясни защо движението помага при запек, можем да предположим, че движението на тялото движи и мускулите на дебелото черво. Но не забравяйте, че трябва да изчакате час след основните хранения, преди да продължите напред. Има и специални упражнения и специфични движения, които помагат за облекчаване на стола.
5. Консумирайте натурални продукти (т.е. фибри)
Всички казват, че естествената диета помага за лечение и предотвратяване на запек. Здравословната диета всъщност подобрява всичко и телата ни знаят по-добре как да обработват плодове, зеленчуци, зърнени храни, в сравнение с рафинираните и преработени храни, които също не се метаболизират. По-конкретно, естествените храни имат по-високо съдържание на фибри. Накратко, влакната са несмилаеми материали, които действат като гъба. Те привличат вода, която помага за омекотяване на изпражненията и му придава консистенция, което го прави по-лесно плъзгане. Подобно на кафето, някои фибри (като зърна) също могат да насърчат запека, така че е добре да пиете много вода. Ето някои храни с високо съдържание на фибри:
-Пълнозърнест хляб
-Картофи (не пържени картофи)
Био/Био черен боб 500гр. | Ниавис
Екологична/органична червена леща 500g | Ниавис
Екологична/Био Зелена леща 500гр. | Ниавис
Екологичен/органичен нахут 500g | Ниавис
6. Консумирайте естествени лаксативи
Ленено масло е естествено слабително, лесно за използване средство за запек. Той покрива чревните стени, както и изпражненията и увеличава честотата на изпражненията. Можете да комбинирате маслото с портокалов сок, което дава двойно предимство, тъй като портокалите имат и значителна доза фибри (листа и пулп, който има най-високо съдържание на фибри.)
Имате нужда от:
-1 чаша портокалов сок с пулп
-1 супена лъжица ленено масло
Начин на приготвяне
Смесете 1 чаена лъжичка ленено масло с 1 чаша портокалов сок. Пийте толкова, колкото ви е необходимо, но трябва да изчакате, докато той влезе в сила (до 5 часа), така че внимавайте да не прекалявате.
Био-култ пробиотици с 14 щама живи бактерии, 60 капс
87% фибри | Органични Индия "> Цели трици от псилиум, 100% органични,> 87% фибри | Органични Индия
Грижа за червата Чревен транзит, борба с балони 60 cps | Органична Индия
Почистване на храносмилането и дебелото черво Triphala 60 cps | Органична Индия
7. Алое - не е полезно само за кожата
Растението алое е известно със своя успокояващ ефект в случай на малки порязвания и изгаряния, но може и да успокои стомаха ви. Най-добре е да използвате чист гел директно от растението. Той е по-концентриран от търговския и не трябва да използвате повече от 2 супени лъжици.
Имате нужда от:
-2 супени лъжици гел от алое вера или 1 чаша сок от алое вера
Начин на приготвяне
Смесете две супени лъжици гел от алое вера сутрин с плодов сок. Или пийте чаша сок от алое вера сутрин на гладно.
8. Дисциплинирайте столовете си
Програмата за излизане не е само за кученца, тя може да помогне и в случай на запек при хората. Програма за баня също ще дисциплинира вашия стол. Задайте около 15 минути три пъти на ден, за да отидете до тоалетната и да ходите, дори ако в началото нищо не се случи. Останете отпуснати и в крайна сметка тялото ви ще се съобрази.
9. Epsom сол
Epsom сол е ефективна по две причини. Първо, солта обикновено абсорбира водата, правейки изпражненията по-меки и по-лесни за източване. Второ, магнезият в солта помага за свиване на мускулите, което спомага за елиминиране на изпражненията. Трапезната сол също може да е добра за отстраняване на водата, но тя не съдържа съдържанието на магнезий, каквато има солта Epsom.
Имате нужда от:
-2 чаени лъжички Epsom сол (възрастни)
-1 чаша вода или плодов сок
Начин на приготвяне
Разтворете 2 чаени лъжички Epsom сол в чаша вода или плодов сок и изпийте цялата течност. Ако нищо не се случи в рамките на 4 часа, изпийте още една чаша. Използвайте само ½ чаена лъжичка за деца.
10. Сливи - основният съюзник
Сливовият сок е класическото средство за запек. Плодът действа като естествено слабително, тъй като има високо съдържание на фибри и сорбитол. Сорбитолът омекотява изпражненията, тъй като е естествен въглехидрат, който не може да се усвои лесно, поради което привлича вода по пътя и дава последователни фекални вещества. Не прекалявайте със сливите, тъй като те могат да генерират газове и да направят изпражненията твърде меки.
Имате нужда от:
Начин на усъвършенстване
Пийте чаша сок от слива сутрин и една вечер, за да премахнете запека. Тя трябва да влезе в сила след няколко часа, така че е важно първата чаша да премине през червата, преди да изпиете втората - в противен случай рискувате диария. Вместо сок можете да изядете няколко сливи.
Фурми без семена, 250g | Златни вкусове
Био/Био Годжи плодове 125g | Ниавис
Арония Био сурови сушени плодове 125g | Ниавис
Био/Био боровинки, подсладени с ябълков сок 125гр. | Ниавис
11. Не пренебрегвайте физиологичните нужди
Това е превантивна мярка за избягване на подобни нарушения в бъдеще и е съвсем проста. Когато трябва да отидете до тоалетната, вървете! Вашето тяло има своите основания да ви казва, че имате нужда и е добре да го изслушате. Колкото по-дълго го държите, толкова повече вода се абсорбира от изпражненията и става по-суха. Също така, тялото ви предупреждава само за определен период от време. Ето защо, ако трябва да отидете до тоалетната и не отидете, няма да почувствате, че имате нужда. Ще мине известно време, преди да почувствате нужда да отидете отново и тогава ще бъде по-трудно.
12. Глухарче - звездата на пролетта
Глухарчетата могат да бъдат много досадни плевели, но ще ги оцените, когато става въпрос за запек. Глухарчевите съединения му придават слабително, както и детоксикиращи качества, а чаша чай от глухарче може да помогне изключително много, особено при запек, причинен от липса на упражнения и консумация на преработени храни (въпреки че пиенето не означава, че не трябва яжте по-здравословно или спортувайте).
Имате нужда от:
-1-2 чаени лъжички сушени листа от глухарче
Начин на приготвяне
Сложете 1-2 чаени лъжички сушени листа от глухарче в чаша и ги залейте с гореща вода. Покрийте и оставете да се влива в продължение на 6-10 минути. Можете също така да пиете този чай 3 пъти на ден.
13. Необходими са добри бактерии
Здравата чревна флора е жизненоважна за поддържането на функционална храносмилателна система, особено днес, когато стомахът е бомбардиран с всякакви захари и преработени храни. Поддържането на процъфтяваща и здрава чревна флора помага за предотвратяване на запек и намалява интензивността му, ако се появи отново. Има няколко начина да направите това, но един прост начин е да ядете чаша кисело мляко, пълно с пробиотици, за закуска и през целия ден.
Имате нужда от:
-1-3 чаши обикновено кисело мляко, за предпочитане домашно
Начин на приготвяне
Яжте чаша кисело мляко на закуска, след което можете да ядете още една през деня.
Био-култ пробиотици с 14 щама живи бактерии, 60 капс
Bio-Kult Candéa Пробиотици срещу кандидоза, 60 капс
Bio-Kult Pro-Cyan Пробиотици на пикочните пътища, 45 капс
Пробиотици Bio-Kult Infantis за деца, 16 сашета
14. Направете няколко навеждания на коляното
Може да звучи странно, но когато сгънете колене над тоалетната, можете да стимулирате дейността на дебелото черво. Това е естествена позиция, която тялото разбира, когато "трябва да се пуснеш!"
Западняците харчат милиарди годишно за лаксативи, които само влошават състоянието им и нарушават баланса на организма. Не е нужно да имате изпражнения всеки ден - това е мит, който насърчава пристрастяването към лаксативи. Някои хора имат изпражнения на всеки няколко дни, други няколко пъти на ден. Ние сме различни и има много фактори, които влияят на ходенето до тоалетната - просто трябва да познавате тялото си и да използвате интуицията си.
Запекът е тема, за която хората предпочитат да не говорят, но е нещо, което може да разстрои ежедневието ви. За щастие може да се излекува естествено и ефективно у дома. Всичко, от което се нуждаете, е воля и търпение. И като бонус, много от промените, които трябва да направите, за да излекувате и предотвратите запек (диета, спорт и др.), Само подобряват всички аспекти на живота ви и ще бъдете по-здрави и щастливи.
* Този материал е само за информационни цели и не замества медицинските съвети.
Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.