13 трика за повече енергия
Така лесно можете да презаредите батериите си и добро настроение
Пролетта най-накрая показва най-добрата си страна, но вие се чувствате уморени, изтощени и без сила? За щастие има няколко малки и прости трика, с които можете веднага да презаредите батериите си, да сте в добро настроение и да сте свежи.
Дишайте през носа
Това дава на тялото повече кислород - и това е един от най-важните източници на енергия. Американско проучване показва, че мозъчната активност се стимулира, когато вдишваме и издишваме дълбоко през носа си - за предпочитане през отворен прозорец.
Яжте няколко бадема
Шепа бадеми покрива ежедневните нужди от магнезий и това ви дава сила. Ядките също съдържат много от минерала. Магнезият кара сърцето и мускулите да работят по-добре, тялото не се уморява толкова бързо и способността за концентрация се увеличава.
Излезте във въздуха
Легнал си уморен вечер и сутрин отново станал уморен? Тогава на пикапите гарантирано липсва кислород и светлина. Една приятна разходка в гората или в парка попълва енергийните запаси. Клетките са по-добре снабдени с кръв и по този начин по-добре снабдени с кислород. От 2500 лукса светлината стимулира отделянето на хормона на щастието серотонин. Между другото: дори и в облачен ден има 3500 лукса отвън, но само 500 вътре.
Соли на Schüßler за повече мощност
Четириседмично енергийно лечение с три соли на Schuessler ви помага да придобиете повече сила в ежедневието. Вземете No3 сутрин, Ferrum phosphricum, на обяд No5, Kalium phosphoricum, а вечер No7, Magnesium phosphoricum - по три таблетки с голяма чаша вода.
Почукай се буден
Потупайте тимусната жлеза обратно на часовниковата стрелка с юмрук за около минута. Той седи под кухия врат, в средната област на гърдите зад гръдната кост. Така наречените Т и В лимфоцити се образуват в тимусната жлеза и те играят изключително важна роля в имунната система.
Омесете ушите си
Този мини масаж активира акупресурните точки за повече енергия. И това става по следния начин: Хванете двата ръба на ушната мида едновременно с палеца и показалеца и омесете добре до ушните миди. След това масажирайте обратно до върха на ухото. Можете да правите това колкото пъти искате на ден.
Задайте алармата точно
„Сутринта има злато в устата си.“ Това всъщност е вярно. Изследователите на съня от университета в Регенсбург са открили, че сте напълно в състояние сутрин, когато станете в края на 90-минутна фаза на сън. Така че будилникът трябва да се включи след седем и половина или девет часа. Проследяващите съня помагат да се определи точното време.
Надушете ментата
Билката ви освежава и развеселява. Чувствате се по-жизнени и можете да мислите по-добре, установиха изследователи от университетската болница в Дрезден по време на проучванията. Причината: Ароматите влияят пряко върху лимбичната система, която е отговорна за нашите чувства. Намираме ментата пикантна, свежа и здравословна.
Дръжте гърба си изправен
Начинът, по който ходим и стоим, също влияе на нашето настроение и енергиен баланс. Защото увисналите рамене ни карат да изглеждаме отпуснати и уморени - и така се чувстваме. И така: гърдите навън, раменете назад и дръжте гърба изправен. Това ви поставя в по-добро настроение и ви дава сили.
Направи нещо хубаво
Махнете се от ежедневието - това е добре. Това може да бъде пътуване до провинцията, посещение на кино или театър, хранене в ресторант или вечер в боулинг алеята. Почивката от познатото стимулира, създава ви добро настроение и ви дава нова енергия. Новите синапси също са свързани в мозъка.
Дъвчете пресен джинджифил
Коренът съдържа много витамин С и общо 22 етерични масла. Те имат антибактериален, антихипертензивен и противовъзпалителен ефект, наред с други неща. И поддържат клетките млади. Можете да презаредите батериите си, като потопите парче обелен корен от джинджифил в прясно изцеден лимонов сок и след това го сдъвчете.
Правете чернодробни тайна
Претовареният черен дроб често е причина за умора. Обвивките на черния дроб стимулират кръвообращението и подпомагат детоксикацията: Потопете кърпа за топене в гореща вода, изцедете я и я поставете в дясната горна част на корема, с бутилка гореща вода над нея. Оставете да подейства 20 минути.
Консумирайте протеини
Яжте по-малко хляб и тестени изделия, но повече птици, риба, яйца и млечни продукти. Защото това са добри доставчици на протеини. Храната също съдържа тирозин - и това стимулира производството на хормоните допамин и норепинефрин - и двете вещества ви събуждат.