13 съвета за спокоен сън
В първите години на нашите деца повечето главоболия и дебати са причинени от съня и упойката на малки неща. Идеалните условия, глад, жажда, режими на сън през деня и вечерни церемонии могат да повлияят на начина, по който бебето спи. В нашата компилация ще намерите доказани, практични идеи за улесняване на съня.
Подходящи условия
1. Винаги си лягайте добре преди лягане проветрете стаята. Идеалната температура за сън е приблизително. 21-22 ° С, идеалният влажност и 50% е наоколо. Използвайте в жилища със сух въздух, особено през отоплителния сезон, в топлина (студ) овлажнител устройство за през нощта. Ако се изпарявате от контейнер, поставен на радиатор, добавяйте прясна вода сутрин и вечер и дезинфекцирайте контейнера веднъж седмично, тъй като бактериите предпочитат топла и влажна среда.
2. Загрейте предварително леглото на бебето, за да не се събудите от допира на студения чаршаф, когато го положите. В студено време използвайте фланелен чаршаф или кърпа за баня. Ако все пак изберете спалното бельо, разстелете за известно време загрята кърпа върху леглото, докато загреете спалното бельо.
3. За нощта затъмнете спалнята, като по този начин също сигнализира на бебето за промяната на часовете от деня. Това е особено важно през лятото, когато е ясно за по-дълъг период от време. Не е необходимо напълно да потъмнява през деня, дори не се препоръчва, но нека засенчваме срещу правописа, пряка слънчева светлина.
4. Не е необходимо да създавате пълна тишина, докато бебето спи, но все пак премахване на остри източници на шум, като скърцащи врати, изготвени прозорци. Може също да искате да изключите телефона, ако апартаментът е малък.
5. Облечете се подходящо бебето респ. малко дете, за да не настине или да не му стане горещо. 100% памучно спално облекло (и спално бельо) е най-удобно, синтетичните влакна могат да причинят дразнене. Малките бебета често обичат да се завиват за сън. Също така можем да им сигнализираме за наближаването на съня през нощта, като им дадем по-затворена нощница, вместо широки дрехи в хола, напр. спален чувал. Спалният чувал също е добро решение за бебета, които сами стартират одеялото. Когато са по-големи и спалният чувал им пречи да се въртят, добавете към тях по-топло спално облекло и ги оставете да се покрият.
Физически нужди
6. The глад, жажда събужданията могат да бъдат избегнати, като си вземете точното количество вечеря и течности вечер. Ако бебето ви вече яде твърда храна, вечерята трябва да се прави преди къпане, а не непосредствено преди лягане. Оставете бебето да яде обилно, но не го пълнете, тъй като напрегнатото коремче също може да е причина за лош сън. Кърмете го спокойно преди лягане или преди лягане и ако вече не кърмите, можете да си набавите адаптирано мляко, вода или някаква вечерна напитка преди лягане. Ние също така предлагаме на нашето малко дете при висока температура с вода преди вечерната глътка. Вечер особено не добавяйте кофеинови, съдържащи теин напитки: черен чай, какао, лате. Ако бебето все още кърми, ние сами ще ги избегнем след 3-4 часа следобед.
7. Винаги в чиста, суха пелена легнете бебето. Необходимо е да сменяте памперс през нощта само ако ви притеснява мокра пелена, имате обрив по пелена или ако сте заседнали. В последния случай не го оставяйте до сутринта, защото може да ви прищипе дупето. The нощна смяна на памперс направете го с възможно най-малко суетене: просто включете малко светлина, работете бързо, не играйте, говорете с бебето. По този начин ще разберете, че все още е нощ, а не време за игра.