13 прости трика Здравословното хранене е толкова лесно
Здравословното хранене е сложно, скъпо и има лош вкус. Това не е вярно! Доброто хранене е толкова просто и вкусно!
Здравословното хранене е сложно, скъпо и има лош вкус. Нали? Това не е вярно! Ще докажем обратното и ще ви покажем колко лесно може да бъде добрата храна.
Храненето е тема, която подгрява ума. Страстни дискусии предизвикват морална консумация на месо.
За това дали веганите са педантични доброжелатели. И какво трябва да бъде храненето, за да се забавляваме изобщо в живота.
С няколко теми (нека изключим политиката) се разпространяват и яростно защитават толкова полу-знания.
Лозунги на Stammtisch изскачаха пред лигавниците на другия. И осъди тези, които се хранят по различен начин.
В проучвания на Федералната статистическа служба почти половината от германците заявяват, че здравословното хранене е важно за тях. В същото време броят на годишните заболявания на диабета непрекъснато се увеличава.
Сърдечно-съдови заболявания, инсулти и рак все още са основните причини за смърт в западния свят.
Стресът и наследственото разположение със сигурност играят основна роля в това. Но храненето също е изключително важно за нашето здраве.
Грешни ли са анкетите? Със сигурност не. Едва ли някой би казал за себе си, че се храни нездравословно.
„От време на време има изключения.“, „Всъщност ям добре.“, „Храненето трябва да е забавно.“
И разбира се храненето трябва да е забавно. Фактът, че харесваме нездравословна храна, че имаме хленчене за бургер или сода, не е нищо друго освен лош навик.
И можем да ги поставяме под съмнение самокритично от време на време.;)
Здравословното хранене е толкова лесно
Тези, които се хранят здравословно, не само правят огромна услуга на здравето си. Освен това сме по-монтирани и по-продуктивни в ежедневието. Обедният минимум изчезва. И можем да закусваме много по-съзнателно, без да достигаме границите на нашето благосъстояние.
Така че не става въпрос за практикуване на отказ за кратко. Но за да промените трайно хранителните си навици. Така се чувстваме по-комфортно в тялото си. По-скоро бъдете здрави. И излишни килограми така или иначе се срутват сами.
Как работи със здравословната диета: 13 съвета за ежедневието
Дори и да се храните по естествен начин здравословно, все пак може да има място за подобрение. Как напълно отпуснахте тялото си в още по-голяма степен по-здравословна диета можете да прочетете тук.
1. Започнете бавно с добра храна
Препоръчваме създаване на нови навици стъпка по стъпка. Това прави превключването много по-лесно. Обичате ли пържени картофи? След това опитайте вкусен и здравословен вариант, направен от тиква: Това е тайната на хрупкавите тиквени картофи от фурната.
В същото време може да се избегнат неуспехите. Като вечерно преяждане. Или неудържимо хленчене за сладки, мазни или солени храни. Защото те са най-склонни да провалят добрите си планове.;)
2. Без какво можеш?
Преди всичко изберете камион, без който всъщност можете. Няма значение дали това е седмичната замразена лазаня или третата лъжица захар в кафето ви. Изглежда слаб. Но има големи разлики.
3. Пазарувайте правилно за здравословно хранене
Замисляли ли сте се защо зеленчуците и плодовете са на входа на супермаркета? Защото краставица и три домата в пазарската количка успокояват съвестта ни. И тогава наистина удряме в задните редове.
Надхитри супермаркета и мозъка си. И започнете отзад. Ето как се стига до плодовете и зеленчуците. Здравословната храна се озовава в кошницата или количката. И не можете да разчитате на добрата си съвест предварително;)
Храненето правилно често е много трудно. Особено с рецептите бързо достигате границите на креативността. Следователно си струва да се създаде план за готвене. Най-добре е да планирате какво ще ядете една седмица предварително.
Осъзнатата диета не само ви приближава до мечтаната фигура. Ще се промените и психически. Тези, които се хранят здравословно, са в по-добро настроение и имат повече сила.
За да успеете, можете да създадете свой личен хранителен план с нашата програма We Go Fit. Можете да избирате между отслабване, изграждане на мускули или чисто хранене и можете да посочите любимите си храни.
Ние ще изготвим хранителен план, който се адаптира към вашите нужди и който ви подхожда на 100%. Много е лесно. Опитай:)
4. Редовен ритъм на хранене за биоритма
Ние сме абсолютно създания на навика. И нашето тяло също обича редовността! Поради тази причина винаги трябва да се опитваме да ядем по подобно време. Това гарантира, че нашият биоритъм може да се саморегулира и ние се чувстваме по-комфортно!
5. Не пропускайте храненията
Без значение дали 3 големи или 5 малки хранения на ден. Определено не трябва да пропускате закуска, обяд или вечеря. Те осигуряват енергия за деня. И се уверете, че не получавате глад твърде често.
Най-важното хранене за деня е закуската. Често ли се губите как може да изглежда перфектната закуска, когато трябва да е бърза и здравословна? Погледнете тук: Без закуска - без мен: Моите съвети за започване на деня.
6. Пийте много за здравословна диета
Скъпи, пийте! Пиенето е толкова важно за здравето на нашето тяло. Жаждата вече е алармен сигнал от тялото, че сте дехидратирани. Затова се опитайте да поемете много вода през деня. Това също изхвърля токсините от тялото.
Здравословната диета винаги върви ръка за ръка с достатъчно вода!
7. Пийте съзнателно, за да сте здрави
Но разбира се не става въпрос само за количеството, но и за това какво пиете. Лимонадите, ароматизираната вода, алкохолът или подсладеният чай са добри за баланса на течностите. Но твърде сладко.
Ако ви е трудно с чешмяна вода, можете лесно да я подправите малко. По този начин се снабдявате с витамини и помагате на тялото да се детоксикира. Как работи? Щракнете тук: 7 гениални рецепти за домашна детокс вода.
8. Яжте зелено за достатъчно витамини
Установете повече зелени зеленчуци във вашата диета. Броколи, спанак, зелен фасул и зеле са едно нещо преди всичко: мега здравословни. Причината за това е хлорофилът. Той стимулира образуването на кръв, неутрализира свободните радикали и свързва канцерогенните токсини в тялото ни.
9. Здравословно хранене с по-малко захар
Погледнете отблизо съдържанието при пазаруване. Ще бъдете изумени колко захар се крие навсякъде. Можете също така да опитате да замените шоколада или други сладкиши със здравословни закуски. Например с плодове или ядки.
Захарта в частност има наистина лошо въздействие върху здравето ни. И причинява много заболявания. Тук ще намерите достатъчно причини да се огледате за здравословни алтернативи: 25 причини, поради които вече не трябва да ядете захар.
10. Здравословно хранене с чисто хранене
Чистото хранене гласи следното: Избягване на преработени храни. По този начин избягвате нездравословни и неестествени добавки. Много захар и лоши мазнини. Здравословното хранене е лесно с домашно приготвени рецепти.
11. Гответе се за здравословна и добра храна
Храненето здравословно може да бъде много просто. Приготвяйки или подготвяйки себе си, вие сте много по-наясно какво всъщност има в храната. Така че можете сами да изберете съставките си и, ако е необходимо, просто да ги замените за по-добри алтернативи.
Между другото, готвенето не се отнася само до цели ястия. Можете също така да си направите зеленчуков бульон или сосове. Толкова ли обичате кетчупа? След това кликнете тук: Направете кетчуп сами без захар.
12. Обърнете внимание на биологичното качество, за да се храните здравословно
Здравословното хранене има много общо с това Качество на храната за да направим това, което поглъщаме. Приятен апетит да се чувстваш добре е мотото. Можете да мислите какво искате за BIO. Факт е, че достатъчно изследвания показват, че BIO плодовете и зеленчуците се третират с по-малко пестициди. Доказано е, че хората, които не ядат органична храна, имат много повече пестициди в урината. Отвратително или?
13. Пазарувайте сезонно и регионално за балансирана диета
Ние сме напълно разглезени. Ягодите през зимата. Мангото се предлага целогодишно в супермаркета на ъгъла. Изкуствено отглежданите храни често са с ужасно качество. Дългите транспортни маршрути също вършат останалото.
▶ СЪВЕТ: Отслабнете, изградете мускули или се храните здравословно? С Ние ставаме годни с We Go Wild можете да постигнете фитнес целта си! Съберете своя хранителен план тук. Само за ограничен период от време: -20% за всички планове!
›Открийте We Go Fit сега
Винаги когато е възможно, яжте сезонно и регионално. Тук има повече витамини в храната. Те също бяха лекувани по-малко. Ако ви е трудно да разберете какво нараства кога, можете да си купите прясна храна на пазара.
Нашето заключение
Храненето здравословно е малко повече от навик. Тези, които постепенно променят хранителните си навици, получават много по-добра информираност за здравословното хранене и собствените си физически нужди. В същото време благосъстоянието се увеличава забележимо, предотвратяват се болести и ненужните килограми отпадат сами.