13 практики за това как да се каже не на угояващите храни
Наскоро при мен дойдоха много запитвания по тази тема. Това е абсолютно законно, тъй като е технически проблем, на който трябва да се отговори преди всичко друго.
Може би издухвате цялата теория отвън. Може да искате да станете професионален експерт по запознанства.
Ако в момента на годината не можете да кажете не на угояването или нездравословно
НЯМА да отслабнете или да се храните здравословно.
В тази статия ще подходя към въпроса от две гледни точки:
- На първо място, това, което трябва да направите "като цяло", за да "изобщо" изхвърлите малко шоколад, чипс, мазни каяци.
- И второ, какво правите в момента, когато битката на вълка приключи и наистина не можете да хапнете хапка?.
Ето някои от възникналите въпроси:
"По време на загуба на тегло, как мога да постигна най-добре да не бъда аландоански ехес? Така че не ме карайте да страдам много, като ям по-малко."
"Имам огромна слабост на волята при менструация. Ям постоянно, по цял ден, през цялото време. Имам късмета да мога да избирам по-здравословни ястия против волята си. Те са щастливи да четат за това, ако има нещо за което да пиша. "
„Как да се откъсна от шоколада, сладост?“
„Каквато и да е мотивационната тема, която ме интересува, може би най-трудното нещо, на което да се противопоставяш, е добро, би било добре да получа съвети как да избягвам от време на време да ям килограм шоколад.
Опитвам се да незабавно дайте отговори, за да можете бързо да си припомните кога имате нужда! Ще бъде дълго, но още по-полезно!
Ето как да се справите с каяк за угояване ALTALA:
1. Не се банете!
Знаете ли изречението? „Дръжте приятелите си близо до себе си, но враговете си по-близо!“ Абсолютно важи и за каяците за угояване.
Ако сте там за шоколадовия чипс, почти е невъзможно да го изхвърлите от своя уреден! Това би затоплило ентусиаста за известно време, а не с него. Но след! Джон е пенлив и виновен.
Раадасул също няма идея да изключи напълно храната, която обичате, от живота си. Няма храна за угояване. Само дата на угояване и количество угояване.
Нормалната диета трябва да включва малко "стръв"!
2. Вие трябва да бъдете шеф, а не храната!
Най-важното е да го имате в ръцете си до края.
Планирайте кога ще ядете тези! Този дизайн не означава, че трябва да се поддържат маси или някаква сериозна система за контрол. Просто е въпрос на избор на дата за угояване на нещата!
Разбира се, имайте предвид, че трябва да има време, когато не се угоявате толкова с тази конкретна храна.
Цикълът на шоколада или сте там? Всяка сутрин имайте резен шоколад в менюто си! Харесваш ли пица? Яжте пица за обяд всяка събота - но кажете ми, че обядвате рано в събота и след това се движете за един час!