13 полезни съвета и трикове за стройност
1. Движение!
Можете да изгорите 250 калории на ден без тренировка, ако движите краката си възможно най-често в апартамента или офиса, напр. вървите нагоре и надолу, за да осъществите телефонно обаждане.
2. Оставете да къкри на пара!
Този процес без мазнини на пара отнема малко повече време, но запазва дори повече витамини, минерали и аромат в храната, отколкото традиционния метод. Идеален за картофи, зеленчуци, риба. Съвременните печки имат функция за изпарител на пара, но можете да използвате и метална вложка, която може да се постави в тенджера или бамбуков параход, налични в азиатските магазини и в мрежата.
3. Угасете жаждата си с тях!
Малка кутия кола или лимонада съдържа около 200 калории. Пийте повече неподсладен домашен студен чай и залейте със сода и минерална вода за лимонови, портокалови, грейпфрутови или лаймови пръстени! Вкусът на плодовете е още по-забележим, ако ги излеете с пречистена вода от филтърна кана.
4. Подправете със зелени подправки!
Доколкото можете, сложете прясно нарязани зелени подправки, които ще разгърнат вкуса им, без да добавяте мазнина. Пренебрегвайте солта и готовите смеси от подправки!
5. Пийте смутито умерено!
Те действат като бомба за здраве, но съдържанието на калории и фруктоза не е за пренебрегване. Внасяте много излишни калории, когато отидете на работа и продължавате да ги пиете в офиса. Зелените смутита съдържат толкова ценни витамини и хранителни вещества, колкото плодовите смутита, но са по-малко угояващи.
6. Не съжалявайте за времето за сън!
Сънят е известен по-тънък, докато твърде малко сън удължава деня ви, карайки ви да изпитвате необходимост да хапвате нещо вкусно (което обикновено се угоява) повече от веднъж. В зависимост от пола и възрастта, можете да направите много за здравето и стройността си, като спите 7-9 часа на ден.