13 начина за ТЕГЛЕНЕ за постоянно

Пийте чаша вода преди всяко основно хранене или закуска. Чувството за глад намалява и храносмилането се подобрява.

теглене

Не гладувайте! Стратегии за премахване на Йо-Йо ефекта

2. Не яжте повече от едно ястие на масата

Можете да изберете да ядете или салата (със или без барбекю), или супа или бульон, или печено ястие. Не яжте повече от едно ястие на масата, ако искате да запазите малък стомах и да забравите за храносмилателните проблеми.

3. Правилото за салата на ден

Препоръчително е да ядете салата всеки ден (сутрин, обяд или вечер), през сезоните: пролет, лято и есен. През зимата ще намерите само зеленчуци от оранжерии и е препоръчително да ги избягвате. Можете да опитате кисели краставички.

4. Никога не яжте в бягство

Без значение колко претъпкан е един ден, уважавайте масата. Препоръчително е да се успокоите, когато се храните, да забравите за притесненията и да изключите източниците, които могат да ви откраднат - телевизора, компютъра, телефона. Всяко хранене трябва да бъде успокояващ ритуал, по време на който ще се храните бавно и ще се наслаждавате на храната. Можете да изберете да ядете с скъп приятел.