13 издайнически признака на дефицит на желязо и анемия са Диета и фитнес
Бледата, снежнобяла кожа на лицето и силната загуба на коса също могат да бъдат признаци на недостиг на желязо.
Снимка: Shutterstock
Повечето жени са толкова съкрушени и изтощени, че са свикнали със симптомите, които идват с него, и дори не си мислят, че може да има нещо друго на заден план, казват американски експерти. В резултат на недостиг на желязо, по-малко кислород постъпва в тъканите, количеството и размерът на кислород-носещите елементи в кръвта намалява, така че тялото страда от постоянна липса на енергия. Ако се чувствате слаби, съчетани с постоянна умора и ви е трудно да се съсредоточите върху задачите си, трябва да помислите за липсата на този важен материал. Точната диагноза е оставена на личния лекар и лабораторията. Според препоръката на Националния институт по храните и храненето дневната нужда от желязо при възрастни е 14 mg. Бебетата получават достатъчно желязо чрез кърмата. За деца специалистите препоръчват 7 до 15 mg желязо, в зависимост от възрастта, а по време на внезапен растеж в кърмаческа и юношеска възраст нуждите от желязо могат да бъдат по-високи.
Следва списък на най-честите симптоми на дефицит на желязо. Ако можете да маркирате повече, свържете се с личния си лекар!
Още по-тежки дни
Ако загубите твърде много кръв по време на менструацията, това може да бъде както причина, така и следствие от недостиг на желязо. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, за да видите дали сте засегнати, ако трябва да смените тампона си на всеки два часа с обикновен тест.
Стенен бял тен
Впечатляващо бялата кожа също е издайнически знак, а също така е характерен симптом, ако устните или венците са по-леки от обикновено.
Задъхан, задавен
Няма значение колко дълбоко поемате въздуха си, когато нивото на кислород е ниско. Ако се удавите от кратък полет по неразбираем начин, това може да не се дължи само на липса на обучение.