13 години и 70 кг! моля, помогнете ми ((отслабнете с 10-15 кг, може и повече (тегло)
Здравейте Аз съм на 13 години, за съжаление вече тежа 70 кг, но искам да сваля около 15 кг дори повече, искам резултатът ми да бъде до 55 кг или 50. Как мога да го направя? Благодаря предварително
5 отговора
Свикването с него е най-голямото предизвикателство. Всеки, който е недоволен от собственото си тегло, иска да види резултатите бързо, но не е готов да направи нищо в дългосрочен план или няма търпението да се приспособи към дълъг процес на свикване. Не бих препоръчал диета, която превръща вашата диета на 180 градуса. Придържането към това струва твърде много нерви за повечето. Няма да се забавлявате от 0 до 100 за състезател за дълго време. Просто променяйте диетата си малко по малко, може би да ядете плодове вместо нещо сладко или да правите без хляб по време на хранене. Не забравяйте да се възнаградите с „грешна“ храна за първите успехи, защото това е единственият начин да имате мотивация да продължите да отслабвате в дългосрочен план.
Да бъдеш дебел не означава да преяждаш, а да се храниш неправилно.
Не яжте едностранни, дори горчиви и пикантни храни.
Диетични фибри: зеленчуци и пълнозърнести храни.
Киселините са разделители на мазнини: плодови киселини (напр. Ябълка, портокал) и люти подправки.
Подпомага жлъчката (затрупана е с месо и мазнини): Мента.
Щитовидната жлеза (шията) регулира телесното тегло: йод от плодове, риба и морска сол.
Лекар предписал на жена почивка на море - тя стана слаба само за 3 седмици.
Средиземноморската храна с риба и зеленчуци ви прави слаби,
а йодът на морската сол във въздуха има благоприятен ефект върху щитовидната жлеза (= регулатор на теглото),
т.е. можете да поставите шепа морска сол във водата за баня - вместо да пътувате.
Юфката (= въглехидрати като ориз, царевица и картофи) не ви напълнява.
Доматен сос с лук и звънец, гръцка фермерска салата (с овче сирене).
Яденето на повече не означава непременно напълняване,
Храненето по малко или грешното нещо води до затлъстяване,
защото яденето повече увеличава метаболизма ви,
функцията за резервен бекон се активира, докато умишлено ядете малко.
Орех: мозъчен метаболизъм, т.е. Ядките са полезни за метаболизма
Растителните мазнини не са храна за угояване, те се хранят погрешно (едностранна диета).
пийте повече вода (разреждане на кръвта) -
Ябълка, портокал и лимон (всичко, което почиства, ви прави стройни) - сок от ананас (подмладяващ като ябълка)
Касис (= касисът съдържа много йод) -
Листа от глухарче (добавена салата и детоксикация на черния дроб) -
Зелен чай (форма на Цейлонски чай - увеличава изгарянето на мазнини),
Коприва или водорасли = водорасли (и двете имат много силициев диоксид като ябълки)
(кръвообразуващи - растителен протеин като бобови зърна плюс растителни мазнини)
Гроздов сок (като кръвообразуващото цвекло) - череша (особено черешовата дръжка пречиства кръвта) -
Черешови стъбла, нарязани от: Senger Naturrohstoffe - № за поръчка: H-1365-K-50 за 1,60 € -
Копър - ливадна царица (цвете)
можете да ядете всичко, само не тези 5 неща:
Свинско месо, животинска мазнина,
бяла захар (по-добре тръстикова захар или гроздова захар),
Кафе (по-добър доставчик на кофеин черен чай), алкохол
Жлъчката е претоварена с консумация на месо и мазнини,
(Терминът холерик от Cholos = жлъчка))
следователно мента (чай) - е най-добра за жлъчката.
Бог да ви благослови и защити завинаги.
Освен това двойната брадичка показва проблем с щитовидната жлеза,
или йоден дефицит, следователно всички видове плодове, морска сол, риба (напр. сьомга, писия или треска), морски дарове, водорасли (водорасли), гъби, картофи, спанак или броколи, ръжен хляб (без закваска),
също в мляко, ядки кашу, орехи, фъстъци, шафраново масло и зехтин.
Като цяло за областта на шията всички оранжеви плодове и храни са като
Морков, бо портокал, кърваво оранжев, кайсия или праскова, райска ябълка (Шарън Каки), мед от оранжево-жълт цвят.
Райската ябълка е богата на витамини А и В, както и на фосфор и калий.
Те се използват за лечение на нарушения на щитовидната жлеза,
въпреки че ниско съдържание на йод.
Органичен домат с ниско съдържание на йод и много витамин А.
Био ябълка с ниско съдържание на йод,
Бял хляб: съдържанието на йод е много по-ниско от това на тъмния хляб,
Моркови: Тези с свръхактивна щитовидна жлеза често имат проблеми с производството на витамин А, който обаче се разгражда от каротин до витамин А, когато се добавя неотопляемо растително масло.
Пуйка и пиле не се препоръчват.
Съдържанието на йод е много по-ниско в говеждото и телешкото месо.
Мандарина, също с ниско съдържание на йод - точно така
Круша с много витамин С и микроелемента мед (също в ядките),