13 бързи и лесни детокс смутита

Смути, за да пречистите тялото си и да накарате да отслабнете едновременно.

Ако искате да се отдадете на питие, защо да не го направите, като пиете смутита за изгаряне на мазнини, които са чудесни за тялото ви, за разлика от всички тези газирани напитки. През лятото или зимата можете да пиете смутита с добро качество, просто трябва да изберете сезонни плодове и зеленчуци.

Смутитата, които са полезни за здравето, се наричат ​​детокс, защото включват плодове и зеленчуци, които ще прочистят тялото ви, но които също така ще ви накарат да загубите малко калории и по този начин ще ви помогнат в целта ви за отслабване, ако това е вашият случай.

1 - Ягода, ментово смути

детокс

Време: 5 минути/За 2 души

Съставки: 200 г ягоди, 20 г захар, 20 cl мляко, 2 буркана 0% обикновено кисело мляко и няколко листа мента

Подготовка:

  1. Измийте, опашката на ягодите и ги сложете в блендер.
  2. Измийте, подсушете листата от мента и ги сложете в блендера.
  3. Добавете 2 тенджери кисело мляко към ягодите и листата от мента.
  4. Смесете всичко, сервирайте охладено в чаши.

2 - Смути от ябълка, краставица, киви, мента

Време: 5 минути/За 1 човек

Съставки: 1/4 краставица, 1/4 зелена ябълка, 1/2 киви, 1 шепа рукола, 1 ч.л. лайм или жълт сок

Подготовка:

  1. Нарежете краставицата, ябълката и кивито на ситно и сложете всичко в блендер.
  2. Добавете шепата рукола, измити предварително и я добавете към блендера с лимоновия сок.
  3. Разбъркайте всичко добре.
  4. Сервирайте охладено, в чаша.

3 - Ананас, липса, смути от вар

Време: 5 минути/За 2 души

Съставки: 200 г пресен ананас, 1 манго, 1 лайм, 10 cl портокалов сок без захар.

Подготовка:

  1. Нарежете месото на ананаса на ситно.
  2. След като обелите и отстраните липсата, я нарежете на дребно.
  3. Изцедете лимона и сложете сока му в блендер.
  4. В блендера добавете също портокаловия сок, ананаса и липсата.
  5. Смесете всичко, докато получите много хомогенна смес без парченца.

Смутито ви е готово, просто трябва да му се насладите прясно.

4 - Смути от цвекло, малина и мента

Време 10 минути/За 4 човека

Съставки: 70 г варено цвекло, 200 г пресни малини, няколко листа прясна мента (горе-долу според вашите вкусове), 15 до 30 cl обезмаслено мляко, подсладител на прах (повече или по-малко според вашите вкусове)

Подготовка:

  1. Почистете малините и ги сложете в блендер.
  2. Измийте, подсушете листата от мента и ги добавете към блендера.
  3. Нарежете цвеклото на парченца и също добавете към пасатора.
  4. Смесете всичко и постепенно изсипете млякото, докато получите желаната консистенция.
  5. Ако желаете, можете да прецедите смутито с помощта на китайски.
  6. Изсипете смутито в четири високи чаши и украсете с листа от мента.

5 - Смути от броколи и спанак

Време 5 минути/За 2 човека

Състав: 130 г броколи, 200 г бебешки листа спанак, 30 cl обезмаслено мляко, сок от един лимон, 1 супена лъжица сироп от агаве (ако нямате нищо, това е добре)

Подготовка:

  1. Нарежете броколите на цветчета.
  2. Почистете и подсушете листата на спанака.
  3. Смесете броколите и спаначените листа в блендер с лимоновия сок, сиропа от агаве и млякото за няколко минути, докато получите желаната текстура.
  4. Разделете смутито между чашите.
  5. Насладете се на охладено.