12-те предимства на йога, научно доказани!
Знаете ли, че от декември 2016 г. йога, изобретена в Индия, е част от нематериалното културно наследство на ЮНЕСКО? Това далеч не е само модерно, тъй като практиката му датира от втори век пр. Н. Е. Йога включва упражнения за релаксация, дишане, медитация и пози, за да балансира физическата, психическата и духовната енергия на практикуващия. Ето 12 доказани ползи от йога !
1) Йога естествено облекчава стреса и безпокойството
Според резултатите от проучване, последвано от група жени доброволци, които са се чувствали стресирани и притеснени, след 3-месечна йога програма тези жени са показали много по-ниски нива на кортизол. Кортизолът е хормона на стреса.
Когато йога се практикува непрекъснато в допълнение към друга физическа или духовна дейност, като медитация, стресът и безпокойството могат да изчезнат или да бъдат значително облекчени.
2) Йога срещу хронично възпаление
Йога може да помогне за намаляване на хроничното възпаление, което често е причина за заболявания като диабет, сърдечни заболявания и рак. Хората, които практикуват йога, имат по-малко показатели за възпалителен отговор, отколкото тези, които не го правят.
3) Йога насърчава здравето на сърцето
В едно проучване изследователите са проследили участници над 40, които са спортували, и други, които не са. Резултати: Тези, които се занимават с йога в продължение на 5 години, имат по-ниско кръвно налягане и пулс от тези, които не са го правили. Но ако предотвратим хипертония и стрес, ние намалява риска от инсулт и сърдечен арест.
Очевидно е, че ползите от йога върху сърцето се увеличават десетократно, когато практикуващият спазва здравословна диета и начин на живот.
4) Йога подобрява настроението и съня
Според проучване на възрастни хора, които са практикували йога в продължение на 6 месеца, са го виждали качеството на съня им и настроението им да се подобрят, както и качеството им на живот, по-значително, отколкото за тези, които са спортували друг спорт.
5) Помага за облекчаване на симптомите на химиотерапия
Изследователите са проследили жени с рак на гърдата и при химиотерапия, резултатите от тях показват, че йога е помогнала на тези жени да облекчат симптомите на химиотерапия (гадене, повръщане). След 8 седмици занимания по йога, жените изпитваха по-малко болка, стрес и умора въпреки химиотерапията.