Ванилов протеинов шейк - нисковъглехидратна протеинова диета за отслабване
Кремообразен ванилов протеинов шейк
Този протеинов шейк е успешна смес от кварк, мляко и ванилия и осигурява добра порция протеин. Шейкът се прави лесно и е перфектно освежаване не само след тренировка.
Съставки за 2 порции
170 грама нискомаслена кварка | 200 милилитра мляко | 1 шушулка ванилия | 1 супена лъжица овесени трици | течна стевия, брезова захар или ксилитол, ако е необходимо
подготовка
- Нарежете шушулката ванилия по дължина, поставете я в млякото и я оставете да стърчи за около половин час. След това извадете шушулката от млякото. След това вземете остър нож и изстържете пулпата на шушулката в млякото. След това добавете кварка и триците и всичко разбъркайте добре. Подредете във висока чаша със сламка.
Бакшиш: В сравнение с овесените ядки, овесените трици съдържат значително повече протеини. Те са богати и на витамини и минерали. Това прави домашния диетичен протеинов шейк идеалната закуска между храненията или идеалният доставчик на протеини след тренировка.
Един от вариантите е да замените млякото с растително "мляко". Това може да е бадемово мляко например. Това спестява калории и придава на шейка много специален вкус.
Още протеинови шейкове за отслабване: