Letmód - Blikk

Знаеше ли? 5 съвета за забавяне на процеса на стареене!

Blikk Letmód

Нашите храни съдържат определени съставки, които не само ни помагат да се отървем от излишните си килограми, но и забавят процеса на стареене.

1. Омега-3 мастни киселини

Те се срещат в значителни количества в морските риби и не се срещат в сладководни видове риби. Сред храните, които консумираме, мазнината от буса, някои растителни масла и семена, особено ядки, съдържат незаменими мастни киселини. От последните трябва да консумираме 7-8 зърна на ден. Препоръчителното количество Омега-3 мастна киселина на седмица е 200-300 грама.

2. Росток

Различните фибри стабилизират нивата на кръвната захар и по този начин предотвратяват сърдечни проблеми, наред с други неща. Препоръчителното дневно количество от това е 25 грама, но за по-добро храносмилане се нуждаете от повече от това. Вече е много ефективно да приготвяте супа от леща и ечемик или да смесвате ябълки и малини сутрин с различни семена, евентуално салати.