12-те най-добри книги за кето диетата
Healthline изготви този списък с най-добрите книги за кето диета въз основа на следните критерии:
- Бележки. Има ли книгата високи оценки и положителни отзиви?
- Авторска експертиза. Има ли авторът висше образование, опит или пълномощия, които помагат за изграждането на доверие като експерт по кето диетата?
- Основност. Дава ли книгата задълбочен и изчерпателен преглед на кето диетата?
Този преглед е разделен на подтеми като „най-доброто за начинаещи“ и „най-добрите готварски книги“, за да можете лесно да изберете типа книга, която търсите.
Ето изборите на Healthline за 12-те най-добри книги за кето диета.
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Бележка за цената
Общите ценови диапазони със знаци за долар ($ до $$) са показани по-долу. Знак за долар означава, че продуктът е доста достъпен, докато два знака за долар показват по-висок ценови диапазон.
За сравнение на цените бяха използвани цените на физическия формат, най-често джобни. Повечето книги също имат издания Kindle, които могат леко да увеличат или намалят цената.
Ръководство за цени:
- $ = по-малко или на $ 15
- $$ = над 15 долара
1. Най-доброто като цяло: „Изкуството и науката на нисковъглехидратния живот“ от Стивън Фини и Джеф Волек
Цена: $
Това въведение в диетите с ниско съдържание на въглехидрати е съавтор на Стивън Фини, лекар, и Джеф Волек, диетолог. Тези мъже са част от екипа-основател на Virta Health, компания с мисия да промени диетата.
Книгата е изчерпателно ръководство защо диетите с ниско съдържание на въглехидрати като кето и предлага информация за това как да се прилага кето диета.
Книгата има над 1000 рецензии на Amazon със средно 4,6 от 5 звезди.
Купете "Изкуството и науката на живота с ниско съдържание на въглехидрати" онлайн.
2–3. Страхотно за начинаещи
Тези книги са солидни препоръки за тези, които са напълно нови в кетото, предлагайки богата информация за това как и защо диетата работи, както и съвети за започването и поддържането ѝ.
2. „Кодът за затлъстяването“ от Джейсън Фунг
Цена: $
Д-р Джейсън Фунг е канадски нефролог, който управлява медицинска клиника, която използва принципите на кетогенната диета и гладуването, за да помогне на своите пациенти и да подобри диабет тип 2.
Неговите книги „Кодексът за затлъстяването“ и „Кодът за диабета“ обясняват защо този подход работи, както и как да го приложим.
„Кодът за затлъстяването“ има над 7000 отзива в Amazon със средно 4.7 от 5 звезди.
Купете "Кодът за затлъстяването" онлайн.
3. „New Atkins for a New You“ от Ерик Уестман, Стивън Фини и Джеф Волек
Цена: $
Със съоснователите на Virta Health Фини и Волек, тази книга е съавтор на Ерик Уестман, лекар и специалист по управление на теглото, който използва принципите на кето диетата в амбулаторната си клиника за отслабване в университета Дюк.
Използването на кето диета може да работи най-добре за вас, ако предпочитате структурирани диетични програми, които предлагат съвети какво точно и колко да ядете. Ако това се отнася за вас, тази книга е чудесен ресурс.
Той има над 2100 отзива за Amazon със средно 4,3 от 5 звезди.
Купете онлайн „New Atkins for a New You“.
4. Най-добър зеленчук: „Кетотариан“ от Уил Коул
Цена: $
Тази книга си заслужава да бъде прочетена за вегани, вегетарианци или пескатарианци, които се интересуват от кето.
Уил Коул, хиропрактор и доктор по природна медицина, е автор на тази книга, която предлага. Диетата, описана в книгата, не е веганска, но може да бъде с няколко малки промени.
В допълнение към информацията за храната, тя предлага рецепти и планове за хранене.
Има над 1000 отзива за Amazon със средно 4,4 от 5 звезди.
Купете "Кетотариан" онлайн.
5-8. Най-добрите готварски книги
Тези високо оценени готварски книги съдържат 100% кето-приятелски рецепти. Те представляват разнообразие от кухни и са подходящи за различни нива на умения.